A kreatin monohidrát egy olyan szerves vegyület, amelyet elsősorban a testmozgás során használnak fel energiaforrásként. Az emberi szervezetben természetes módon is előfordul, de különféle táplálékkiegészítőkben is megtalálható. A kreatin monohidrát segíthet a testi teljesítmény növelésében, például erőemelés, futás vagy más kardioedzések során. Vásárlói visszajelzések alapján a kreatin monohidrát segíthet a izomtömeg növelésében is.
Mire használják a kreatin-monohidrátot?
A kreatin port általában táplálékkiegészítőként használják, és célja elsősorban az izomtömeg növelése és a testi teljesítmény fokozása. A kreatin monohidrátot, amelyből a kreatin port általában készül, az emberi szervezetben természetes módon is előfordul, de sok ember szed különféle táplálékkiegészítőkben is, hogy segítsék az izomtömeg növelését és a testi teljesítmény javítását. A kreatin port általában étkezések között, üres gyomorra vagy étkezés után fogyasztják, de a pontos adagolást és használatot mindig konzultáljon szakemberrel vagy orvossal. Fontos megjegyezni, hogy a táplálékkiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Mi a különbség a kreatin-monohidrát és a kreatin-foszfát között?
A kreatin monohidrát és a kreatin foszfát két különböző formája a kreatinnak, amelyeket táplálékkiegészítőként használnak az izomtömeg növelésére és a testi teljesítmény fokozására.
A kreatin monohidrát egy olyan szerves vegyület, amelyet az emberi szervezetben természetes módon is előfordul, de különféle táplálékkiegészítőkben is megtalálható. A kreatin monohidrát segíthet a testi teljesítmény növelésében, például erőemelés, futás vagy más kardioedzések során. Azt is mondják, hogy a kreatin monohidrát segíthet a izomtömeg növelésében, de ezt a hatását egyelőre még nem sikerült teljesen igazolni.
A kreatin foszfát egy másik formája a kreatinnak, amelyet a szervezetben ATP (adenoszintrifoszfát) néven ismert energiaforrás előállításához használnak. Az ATP segít az izmokban a mozgást végrehajtó enzimek működésében, így a kreatin foszfát segíthet a testi teljesítmény fokozásában. A kreatin foszfát általában a kreatin monohidráthoz hasonlóan táplálékkiegészítőként használják, de más területeken is alkalmazzák, például a gyógyszergyártásban.
Kreatin mono-hidrát felhasználási útmutató
Keverjen el 1 adag (5 g) 100% Creatine Monohydrate-ot folyadékban. Feltöltési szakasz: fogyasszon 4 adagot az első héten naponta, kettőt edzés előtt, kettőt edzés után. Szinten tartó szakasz: a feltöltési szakasz után fogyasszon 2 adagot naponta, egyet edzés előtt, egyet edzés után.
Ízek: ízesítetlen
Kiszerelések: 300 g
Összetétel: 100% kreatin-monohidrát.
Tápérték adatok
1 adag: 1 teáskanál (5 g)
60 adagot tartalmaz (300 g)
Megnevezés | 100g | 1 adag (5g) | RDA*% (5g) |
Energia | 1300 kj/300 kcal | 65 kj/15 kcal | |
Zsír | 0g | 0g | 0% |
Szénhidrát | 0g | 0g | 0% |
Fehérje | 0g | 0g | 0% |
Só | 0g | 0g | 0% |
Kreatin-monohidrát | 100g | 5g | ** |
ebből kreatin | 87.92g | 4.4g | ** |
* RDA: a felnőttek számára ajánlott napi bevitel
** RDA: értéke nincs meghatározva
Összetevők: 100% kreatin-monohidrát.