MSM

Mit gondol, ha az mondanánk, van egy úgynevezett „csoda-kiegészítés”, amely csökkentheti a gyulladást, harcol a stressz és a fájdalom ellen, fokozhatja az immunitást és növelheti az energiaszintet? Érdekelné? Akkor tudnia kell mi az az MSM.

Az MSM kiegészítőket szó szerint több tucat betegség, tünet és fájdalom kezelésére használják, és éppen ez az amiért „csoda-kiegészítésnek” nevezik. Tehát mi is pontosan az MSM és miért érdemesz szednie? Kifejtjük!

Mik azok az MSM kiegészítők?

Az MSM (metil-szulfonil metán), más néven dimetil-szulfon (metil-szulfon), DMSO2, dimetil-szulfoxid (DMSO) egy szerves kénvegyület (organoszulfur) oxidált formája. Egy szerves kéntartalmú vegyület, amely az immunfunkció javítására, a gyulladás csökkentésére és az egészséges testszövet helyreállítására szolgál. Az MSM népszerű egészségügyi étrend-kiegészítő. Természetesen néhány élelmiszerben, köztük a zöld zöldségekben szintén előfordul.

Népszerűségének oka, hogy az MSM szedésének számos előnye van, mert az MSM biológiailag aktív ként biztosít, amely a szervezetben a negyedik legtöbbet előforduló ásványi anyag, és számos kritikus testfunkcióhoz szükséges. Így az MSM-et kénforrásnak tekintjük.

Néha más gyulladáscsökkentő szerekkel együtt alkalmazzák, beleértve a dimetil-szulfidot és a szulfon-DMSO-t, a glükózamint, a kondroitint és a tömjént.

Az MSM hatásai

A bőrön helyileg alkalmazott és a szájon át is bevihető MSM különösen népszerű az ízületi gyulladások és az oszteoartrózis / degeneratív ízületi betegségek kezelésére szolgáló étrendben és az étrend kiegészítő terv részeként.

Természetesen ez csak egy az MSM előnyei közül. A metil-szulfonil-metán szedése a következőket eredményezheti:

1. Csökkenti az oszteoartritisz tüneteit és az ízületi fájdalmakat

Az MSM széles körben kutatott előnyei közé tartozik, hogy segít csökkenteni az ízületi gyulladást, javítja a porcok rugalmasságát és helyreállítja a kollagén termelését. A kutatások azt mutatják, hogy sok ízületi gyulladásban szenvedő beteg esetében - ízületi fájdalmak, merevség, térd / hát-problémák és korlátozott mozgás - csökkenti a tüneteket és javítja az életminőséget, amikor MSM-kiegészítést szednek.

Az MSM por vagy kapszula segít abban, hogy a test új ízületi és izomszövetet képezzen, miközben csökkenti a gyulladásos válaszokat, amelyek hozzájárulnak a duzzanatokhoz és a merevséghez. Az MSM természetes és hatékony gyulladáscsökkentő, mivel a kén hatással van az immunrendszerre és elősegíti a normális sejtaktivitást. A kénnek jelen kell lennie a sejtjeinkben, hogy a sok mellékterméket és felesleges folyadékot felszabadítsa, amelyek felhalmozódhatnak és duzzanatot / érzékenységet okozhatnak.

Egy, az MSM ízületi fájdalomra gyakorolt ??hatását vizsgáló klinikai vizsgálat 118 osteoarthritisben szenvedő betegnél megállapította, hogy a placebóval összehasonlítva a 12 hetes MSM kúra javulást eredményezett a fájdalom, a duzzanat és az ízületi mobilitás terén. Az MSM kiegészítőket naponta háromszor, 500 mg-os dózisban adták be, glükózamin mellett, melyek együtt biztonságosan csökkentik a gyulladást és a fájdalom intenzitását anélkül, hogy mellékhatásokat okoznának. [1]

Ezáltal az MSM - különösen glükózaminnal kombinálva - kiváló az ízületi gyulladás kezelésére.

2. Jó hastással van az emésztési problémákra

Az MSM segíthet újjáépíteni az emésztőrendszer bélfalát, és csökkenteni bizonyos élelmiszerekre adott gyulladásos / allergiás reakciókat. Hasznos a szivárgó bél szindróma gyógyításában is, mivel segíthet megakadályozni, hogy a részecskék kiszabaduljanak a belekből, ki tudjanak lépni a véráramba és gyulladást okozzanak. Ez az egyik oka annak, hogy az MSM szedése, és a benne lévő kén miért olyan fontos az emésztés szempontjából. [2]

Továbbá úgy tűnik, hogy az MSM alkalmazása segíthet az aranyér kezelésében. Az MSM tartalmú gél alkalmazása, főként teafaolajjal együtt csökkentheti az aranyér által okozott fájdalmat és duzzanatot. [3]

3. Fokozza a bőr egészségét és kezeli a bőrproblémákat

Egyes kutatások azt mutatják, hogy MSM és Silymarin tartalmú krém alkalmazása csökkenti a bőr rosaceahoz kötődő gyulladásait, elszíneződését, az allergiás tüneteket és gyorsítja a sebgyógyulást. Az MSM segíthet a bőr tónusának javításában, a vörösség és  érzékenység csökkentésében és a rosacea-val kapcsolatos egyéb tünetek kezelésében, mivel az MSM gátolja a gyulladást. [4]

Bár még nem igazán bizonyították, de az emberek az MSM-et használják a fiatalos megjelenés megtartására is, mivel úgy tűnik segít megelőzni a ráncokat, a hegképződést, a sötét foltokat és a nap által okozott sérüléseket. Hogyan lehetséges ez? Az MSM szükséges a kollagén termeléséhez, és a kollagén segít megelőzni a bőr zsíros, ráncos, repedezett és száraz állapotát.

Az MSM használata segít az értékes kollagén és a keratin jelenlétében, mert ezen „fiatalos” vegyületek előállításához kén szükséges. A kor előrehaladtával veszítünk a kollagén szintünkből és az egészséges szövetek mennyiségéből, bőrünk színe fakulni kezd és rugalmasságát veszti. Még jobb eredményt érhet el a bőrön az MSM használatával, ha olyan más antioxidánsokkal - C-vitamin, E-vitamin és A-vitamin - kombinálja azt, amelyek az egészséges bőrsejtek kialakulását segítik elő.

4. Csökkenti az izomfájdalmat és az izomgörcsöket

Jó hír azoknak, akik rendszeresen aktívak, de izomfájdalmakban szenvednek! A kutatások arra utalnak, hogy az MSM úgy viselkedhet, mint egy természetes fájdalomcsillapító, amely segít megelőzni és kezelni az izomfájdalmakat, a lüktető érzést és duzzadást, miközben fokozza a mozgás szabadságát.  [5] Kimutatták, hogy segíti az izmok regenerációját az edzések után, gyorsítja a sérülések és a műtéteket követő felépülést - különösen, ha más gyulladáscsökkentő szerekkel együtt alkalmazzák.

Dr. Bohlooli és munkatársai publikáltak egy tanulmányt a The Journal of Sports Medicine és Physical Fitness című folyóiratban, amelyben megállapították, hogy már 10 napos MSM kúra segített csökkenteni az izomkárosodást annak antioxidáns kapacitása miatt. [6]

Hogyan állítja le az MSM az izomfájdalmat és annak károsodását? Visszatérnénk a kén testben betöltött szerepére, amely nagyrészt az izmainkat és ízületeinket alkotó szövetekben tárolódik. Az MSM segít regenerálni az edzés során károsodott, izmokban lévő rostos sejtszöveteket, így segít megakadályozni, hogy azok hosszabb ideig megduzzadjanak.

Az MSM helyreállítja az izmok sejtfalának rugalmasságát és áteresztőképességét, ami azt jelenti, hogy a tápanyagok könnyebben átjuthatnak a szövetekbe, azok gyorsabban regenerálódhatnak, és csökken a tejsav mennyisége, ami az edzés utáni „égő érzést” okozza. Eredményképpen a regeneráció kevesebb időt vesz igénybe, valamint csökken a nyomás, a fájdalom és megszűnnek a görcsök.

5. Serkenti a hajnövekedést

A haja vékonyabb lesz vagy kopaszodással küzd, ahogy öregszik? Jó hír: az MSM bizonyítottan segít a kollagén és a keratin szint növelésében, amely két tápanyagra szükségünk van az új hajszálak fejlődésében (és erős körmökhöz, illetve bőrsejtekhez is). A kollagén és a keratin gyakran megtalható a hajápolókban, mivel a haj erősségét, tartósságát és „egészséges” megjelenését adják, és segíthetnek a hajhullás megfordításában. [7]

6. Segíti a testet alkalmazkodni a stresszhez

Hallott már valaha az „adaptogén" gyógynövényekről vagy kiegészítőkről, amelyek segítenek a testnek a stressz elleni küzdelemben? Az MSM hasonlóképpen működik, mivel növeli képességünket a testmozgás, a stresszes események, a sérülések és még a műtétek utáni regenerációra és gyógyulásra. Sztedjen MSM kapszulát az olyan edzés előtt, mint például a futás, mert úgy tűnik csökkenti az izomkárosodást és más stresszjelzőket. A stresszes események után érezhető fáradtságot is csökkenti, és támogatja a jó hangulatot, a magas energiaszintet és a normál emésztést. [8][9]

Az MSM felhasználása

Az MSM leggyakoribb felhasználási területei közé tartoznak a következők:

• krónikus ízületi fájdalom (osteoarthritis, ízületi gyulladás, reumatoid arthritis)
• szivárgó bél szindróma és autoimmun betegségek
• osteoporosis és a csonttörésekre való hajlam
• bursitis, tendonitis, hegszövet és más izom-csontrendszeri fájdalmak kialakulása
• allergiák és asztma
• gombás fertőzés
• izomgörcsök
• székrekedés, fekélyek, gyomorfájdalmak, emésztési zavarok
• PMS tünetek (görcsök, fejfájás, vízvisszatartás, emésztési zavar)
• striák
• hajhullás
• bőrproblémák, beleértve a ráncokat, a sebeket, vágásokat
• szemgyulladás
• rossz vérkeringés
• magas vérnyomás
• fáradtság
• orális fertőzések, fogfájások, ínybetegségek / periodontális betegségek

Az MSM leginkább elismert felhasználásai a következők: az atherosclerosis (érszűkület) elleni védelem, a kemoterápia megelőző és a természetes gyulladásgátló hatás. Úgy tűnik az MSM segíti a szervezet természetes szabadgyökök elleni védekező képességét, ami azt jelenti, hogy csökkenti az oxidatív stresszt és a vele együtt járó betegségeket. [10] Hatékony gyulladáscsökkentő, mert gátolja a gyulladás előtti mediátorok felszabadulását, és szabályoz bizonyos, az immunrendszer által küldött káros jeleket, amelyek befolyásolhatják az egész test működését.

Az MSM működése

Az MSM-kiegészítők extra ként biztosítanak a szervezetnek a metionin előállításához, ami többek között segít más vegyi anyagok előállításában, a kötőszövet kialakításában, az élelmiszerek szintetizálásában / metabolizálásában és az energia felhasználásához szükséges tápanyagok felszívódásában. Az MSM a dimetil-szulfoxid (DMSO) természetes mellékterméke, ám gyógyászati ??tulajdonságai hasonlóak. A DMSO a szervezetben átalakul MSM-re, majd az hosszabb ideig marad a szervezetben, így több a hosszú távú hatása is.

Az őseink étrendje valószínűleg nagy mennyiségű ként tartalmazott - mivel az állati részek, a zöldségek és a gyümölcsök is ként tartalmaznak - de ma sokak étrendjéből hiányoznak ezek az élelmiszerek, ezért alacsony lehet a szervezetük kén szintje. Mindannyiunknál jelen ven a kén a testünkben, de a kén-szintünk csökkenhet, ahogy öregszünk, stresszesek vagyunk vagy amikor alacsony tápanyag mennyiséget fogyasztunk.

Bár sok étel tartalmaz ként - főként az olyan élelmiszerek, mint a keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, káposzta, stb.), a tojás és a tengeri zöldségek -, ezek természetes kén szintjének egy része elpusztulhat, ha az élelmiszer nem friss vagy magas hőmérsékleten megfőzzük. Az egyik különbség a kén (DMSO) és az MSM között az, hogy az MSM szagtalan és íztelen (ezért érezzük az erős szagot amikor tojást vagy zöldséget főzük).

Emberekben (és az állatokban is) a tiszta MSM természetes közegében megtalálható a mellékvese-kéregben, amely a hormonrendszerünk részét képezi és amely segít szabályozni a stresszorokra (ingerek, amelyek a stresszválaszt létrehozzák) adott válaszunkat. Továbbá a gerincvelő-folyadékban is tárolódik, és a normális kötőszövet szerkezetének fenntartására szolgál.

Az MSM kiegészítők egyik legjelentősebb tulajdonsága, hogy segít felgyorsítani a test gyógyulását és méregtelenítését, javítva a vegyi anyagok ki és belépését a sejtekbe. Az MSM lényegében áteresztőbbé teszi a sejteket, felszabadítva bizonyos ásványi anyagokat (amelyek akár problémákat is okozhatnak), nehézfémeket, hulladékokat és toxinokat, miközben segítenek tápanyagok és a víz bevitelében. Ez segít megtartani a test hidratálást és csökkenteni a gyulladásokat, amik a legtöbb betegség gyökerei. Az MSM stabilizálja a sejtmembránokat, javítja a szervezet antioxidáns képességeit, lelassítja vagy megállítja a sérült sejtek szivárgását és a szabad gyökök károsító hatásait.

Az MSM használata a jobb immunrendszerhez, a gyorsabb gyógyuláshoz és a kisebb fájdalomhoz kötődik, mert segít ellensúlyozni bizonyos melléktermékeket (például tejsavat), amelyek hozzájárulnak a fájdalom, a merevség és a rugalmatlanság érzéséhez. Ez az egyik oka annak, hogy egyes sportolók és a nagyon aktív emberek MSM port használnak a regenerálódási idő csökkentéséhez, a teljesítmény növeléséhez, illetve az egészséges porcok és izomzat érdekében. Az is fontos, hogy az MSM kén tartalmának fontos szerepe van a glutation termelésében, amelyet „mester antioxidánsnak” is neveznek, és fontos méregtelenítő vegyület.

Egy másik ok, amiért az MSM „teljesítménynövelőnek” tekinthető az, hogy növeli az ember energiaszintjét és küzd a fáradtság ellen, mivel segíti a megfelelő emésztést és a tápanyagok felszívódását, csökkentve a tápanyagok lebontásához szükséges energiamennyiséget.

Az MSM adagolása

Mennyire szükséges az MSM kiegészítők használata? Az MSM vagy a kéntartalmú élelmiszerek napi adagját illetően nincs ajánlott mennyiség, mivel az orvosi szakirodalomban még nincs bizonyított kénhiányos állapot. Ezért az adagolni kívánt mennyiség attól függ, hogy mi az MSM szedésének célja és mi a jelenlegi állapota.

Általában az osteoarthritis kezelésére a javasolt MSM kezdő dózis 500 mg naponta háromszor. Más jelentések azt mutatják, hogy napi 3-6 gramm (általában három adagra osztva) biztonságosnak és jól tolerálhatónak tűnik.

Vásárolhat MSM kiegészítést por, krém vagy kapszula / tabletta formájában. Leggyakrabban por formájában kapható, és többkomponensű por alakú kiegészítőkben, emésztőrendszert támogató kiegészítőkben is megtalálható. Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és kezdje el körülbelül 1-2 teáskanál MSM por szedésével, vízzel elkeverve. Fokozatosan növelheti a bevitelt, ahogy a teste hozzászokik, ami biztostja, hogy ne tapasztaljon semmilyen mellékhatást.

A legjobb eredményt akkor érheti el, ha az MSM-et együtt használja olyan antioxidánsokkal / gyulladáscsökkentő szerekkel, mint például a C-vitamin és az omega-3 zsírsavak.

Győződjön meg róla, hogy vásárol MSM jó minőségű termék, mindig ellenőrizze az MSM (metil-szulfonil-metán) vegyület nevét a cimkén. Ne feledje, sok MSM kiegészítés szintetikus mellékterméket és töltőanyagot is tartalmaz, érdemes olyan organikus márkát keresni, amely 100%-ban természetes eredetű MSM-et értékesít.

Az MSM mellékhatásai

Úgy tűnik az MSM jól tolerálható, mivel teljesen természetes és megtalálható az emberi testben is. Mellékhatásokról nem számoltak be. Azonban eddig nem volt tömeges és jól ellenőrzött tanulmány, amely az MSM hosszú távú hatásait vizsgálta volna.

Az Arthritis Alapítvány 2006-os tanulmánya szerint, amely elemezte az osteoarthritisben szenvedő betegek napi 6000 mg MSM bevitelének hatásait, az MSM hatékonyan csökkenti a fájdalmakat és javítja a fizikai funkciókat, jelentős mellékhatások nélkül.

Ez azt jelenti, hogy az MSM ritka esetben enyhe mellékhatásokat okozhat, beleértve az emésztési zavarokat, a gyomor- vagy hasmenést.

Az MSM szedése nem javasolt olyan emberek számára, akik vérhígító gyógyszereket szednek. Ha terhes, beszéljen orvosával, mielőtt rendszeresen szedné a kiegészítőt.