Tesztoszteron fokozók

Mi az a tesztoszteron?

A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, ami a herék Leydig-sejtjei által termelődik az LH-hormon hatására. Nőkben is megtalálható, de sokkal kisebb mennyiségben, mint a férfiakban. A szabad tesztoszteron mennyisége a férfiakban 10 – 30 nmol/liter, mely alatt merevedési zavarok és elnőiesedés léphet fel.

Mik a tesztoszteron hiány tünetei?

Az alacsony tesztoszteron szint jele a levertség, állandó fáradtságérzet, merevedési problémák, elhízás, leépülő izomzat. Férfiaknál 30 évesen kezd el a tesztoszteron szint csökkenni és 50 év után gyorsul be ez a hanyatlás. Aktív életmóddal, egészséges táplálkozással és tesztoszteron-fokozó étrend-kiegészítőkkel ez a hanyatlás jelentősen gyengíthető vagy akár növelhető is. A tesztoszteron hiánya heresorvadáshoz, prosztata megnagyobbodáshoz és keringési problémákhoz is vezet, tehát konkrét fizikai tünetei is vannak.

Mik azok a tesztoszteron fokozók?

A tesztoszteron fokozók olyan termékek, amelyek növelik a test tesztoszteron szintjét, ezáltal élvezve a magasabb tesztoszteron szint előnyeit - például a szálkásabb és nagyobb izomzat, megnövekedett szexuális vágy (libidó),  gyorsabb regeneráció.

A tesztoszteron fokozó szerek két csoportba sorolhatók:

• Természetes gyógynövény hatóanyagokat tartalmazó szerek: serkentik a szervezet saját tesztoszteron termelését, 100% biztonságosak és megfizethetők.
• Külső tesztoszteron hormon készítmények: főként gyógyszerek, szteroidok és injekciók formájában érhetők el és veszélyesebb, mint az előző kategória, hiszen ezzel csökken a testünk saját TST termelése. 

Milyen hatása van a tesztoszteron fokozóknak?

A tesztoszteron felel a férfias jegyekért, a mély hangért, a nemi vágyért, testszőrzetért és az izom növekedésért és megtartásáért. Miután ennyi előnyös tulajdonsága van a magas tesztoszteron-szintnek a férfiak között ez a legvágyottabb hormon. Étkezéssel, sporttal és sok pihenéssel fokozható a mennyisége, de szignifikánsan étrend-kiegészítőkkel lehet megnövelni. Ezek teljesen biztonságos készítmények, azonban a szteroidok használatától mindenkit óva intenénk. A különböző készítmények mind más és más hatásmechanizmussal működnek. A tribulus terrestris növeli az agyban az LH-hormon kiválasztást, ami a tesztoszteron termelést szabályozza. A csalán alapú készítmények az SHBG-t kötik meg, így kevesebb tesztoszteron kerül kötésbe és nő a szabad tesztoszteron szint. A muira puama, damiana, catuaba általános hormon optimalizálók, melyeket évszázadok óta alkalmaznak a népgyógyászatban. A DAA (D aszpargán sav) és a D-vitamin is a tesztoszteron termelődésének folyamatát javítja, ezáltal növelve a vér szabad tesztoszteron szintjét.

A magas tesztoszteron-szint harciasabbá, agresszívabbá és kockázatvállalóbbá is teszi az alanyokat. Állatkísérletekkel is bizonyították, hogy ha a vizsgált kakasokba vagy patkányokba tesztoszteront fecskendeztek jóval konfrontatívabbak lettek illetve a területüket is erősebben védték.

Összefoglalva tehát a legfontosabb előnyök:

• növeli a nemi vágyat (libidó)
• fokozza a szexuális teljesítményt
• segíti a izomtömeg növekedést
• zsírégető funkciója van (szálkásabb izomzat)
• energizál, fokozza a jó hangulatot, javítja az életminőséget

A tesztoszteron szint növelése

1. Tesztoszteron fokozó injekciók és gyógyszerek

Pótlása lehetséges gyógyszerrekkel, melyek magát a tesztoszterone szintet emelik. Ezek:

1. Gélek (Androgel, Testim)
2. Injekciók: az alacsony tesztoszteron növelésének leggyakoribb módja a tesztoszteron-helyettesítő terápia (TRT) alkalmazása alacsony dózisú tesztoszteron injekciók vagy helyi tesztoszteron krémek formájában. Enanthat (Testosteron Depot Jenapharm, Rotexmedica, Testoviron Depot Schering), undekonát (Nebido)
3. Antiösztrogének (Clostilbegyt, Tamoxifen)
4. HCG (Pregnyl, Choragon) monoterápia
5. HCG+Tesztoszteron gél vagy injkeció
6. Aromatázgátló (Arimidex) magas ösztrogén szint esetén

2. Életmódbeli tippek

• egyél több "jó", telített zsírt: a helyes egyensúly a táplálkozás alapja, így nem szabad teljesen hanyagolni a zsírok bevitelét sem. Fogyassz kókuszolajat, pálmaolajat, olajos magvakat, halat (omega 3 zsírsavak), avokádót, lenmagolajat.
• kerüld a túl sok szénhidrát bevitelt, amennyiben túlsúllyal küzdesz: túlsúly esetén az inzulin érzékenység is gyengülhet, aminek hatására a szénhidrátok feldolgozása nem kielégítő. A krónikusan magas inzulinszint, az androszteneidon hormon túltermeléséhez vezet, mely együtt jár az alacsonyabb tesztoszteron termeléssél. 
• csökkentsd a testzsír %-od, mert magasabb testzsír index mellett a szervezet több ösztrogént termel! 
• aludj jól: az éjszakai pihenés igen fontos a megfelelő tesztoszteron és növekedési hormonok termelődésében. Ezek a mély alvás során termelődnek optimálisan (növekedési hormonjának kb. 70%-a). Kerüld a cukros, szénhidrát dús ételek fogyasztását az esti órákban, hiszen a magas inzulin hormonszint akadályozza a melatonin termelődésed, ami a mély alváshoz szükséges. Az esti kávé és koffein tartalmú edzés előtti szerek használata sem javasolt. A 8 óra alvás ajánlott naponta.
• kerüld az alkoholt és a dohányzást: az alkohol enyhén ösztrogenikus hatású és kalóriákat is bőven tartalmaz, így a zsírlerakódás is borítékolható. A has körüli úszogumik kialakulása, azaz a zsírrétegek növekedése az aromatáz enzim hatása, amely az értékes tesztoszteront ösztrogénné alakítja.
• edz megfelelő mennyiségben: a súlyzós, kis ismétlés számú edzés igen kedvezően hat a tesztoszteron termelésre. Ilyen gyakorlat például a guggolás és a mellezés. A túledzés és nem megfelelő regenerálódás negatív irányba mozdítja a TST termelődését. A súlyzós edzésekhez ajánlott a megfelelő kalória és fehérje bevitel is. A súlyzós edzés mellett fordíts időt a kardió edzésre is!
• pótold az aminosavakat (glutamine, BCAA, arginine), melyek szükségesek a megfelelő növekedéshez.
• szedj multivitamint és táplálék kiegészítőket: a megfelelő vitamin és nyomelem bevitel hiányában csökket a tesztoszteron termelődés. Fogyassz napi 2 g/testsúlykilogrammnyi fehérjét, 2g C-vitamint és 50-100 mg cinket.
• szexelj minnél többet: mivel a TST a herékben termelődik és az ejakláció során újraképződik erre a legjobb megoldás a rendszeres szeretkezés!
• kerüld a xenoösztrogéneket: ezek az anyagok a vegyipar melléktermékei és ha szervezetünkbe kerülnek, ösztrogén hatást fejtenek ki, ami a természetes ösztrogénénál is erősebb.
• kerüld a stresszt: a hosszú távú stressz növelheti a kortizol hormon szintjét és ez gyorsan csökkentheti a tesztoszteront. 
• védd a heréket: figyelj, hogy ne legyen túl "melege" a heréknak, melyek a testnél kb. 2 fokkal alacsonyabb hőmérsékleten érzik jól magukat. Kerüld a szoros alsóneműt. 

3. Vitaminok, nyomelemek és aminosavak

A szervezet működéséhez elengedhetetlenek a vitaminok és ásványi anyagok bevitele. A következő vitaminoknak köze van a megfelelő tesztoszteron szinthez: A, C, D-vitamin, E vitamin. A magnézium, a kálcium, a cink és a bór szintén fontos szereplője a megfelelő tesztoteronnak. Néhány aminosav közvetlenül folyásolja be a tesztoszintet. Az acetil-L-karnitin, amely az acetil-cholin neurotranszmitter ingerületátvivő képességét segíti elő az agyadban. Az d-aszparaginsav, amely a tesztoszteron termelődést képes fokozni. A tesztoszteron tabletta formájában pótolható, vitaminokkal és gyógynövényekkel.

4. A legjobb tesztoszteron fokozó ételek

Olyan természetes készítmények kaptak helyet ebben a kategóriában, melyek nem szteroidok, de képesek a tesztoszteron termelést fokozni. Ezek a termékek nem kívülről bevitt tesztoszteron származékok, hanem a szervezetet serkentik több tesztoszteron kiválasztására. A kivülről bevitt tesztoszteron azért veszélyes, mert azzal a szervezet a saját termelését visszább fogja, mivel egyensúlyi állapotra törekszik.

• Görögszéna (Fenugreek): Egy tanulmányban 30 fiatal görögszéna kivonatot kapott, a total tesztoszteron 7-10%-al emelkedett.  A tesztoszteron DHT átalakulást gátolja. Növelheti a libidót is.  
• Királydinnye (Tribulus terristris): a tribulus tabletta szintén növeli a a termelődést, a libidót és az erekciót is javíthatja.
• Tongkat Ali (Eurycoma Longfolia): nem igazolták, hogy a tesztoszteron szintet emelné, de segíthet olyan esetekben mikor panaszokat a magas ösztrogén szint okozza.
• Maca: a maca fokozza a libidót és vele együtt valószívűleg kis mértékben a tst szintet is növeli.
• Chyrisin: természetben előforduló izoflavin. Gátolja a testosteron ösztradiol átalakulást. Hatásosságáról megoszlanak a vélemények.
• DHEA, dehidropeiandrosztendion: a testosteron előanyaga, a mellékvese kéreg termeli. Alacsony DHEA S szint esetén a DHEA pótlás jó hatású lehet, napi dózis 50-100 mg/nap.
• Gyömbér: a gyömbér gyulladáscsökkentő hatása mellett jó tesztoszteron növelő tea is.
• Ginzeng: a ginzeng fokozhatja a teljes TST szint termelést.
• Muira puama: a növény képes fokoznni a tesztoszteron termelést. Generációk óta használták a muira puama növényt a dél-amerikai sámánok és gyógyítók. Potencianövelőként ismert növény, afrodiziákumként is nagy sikereknek örvend.
• Yohimbe: Magyarországon tiltott szer, de a yohimbe testosterone fokzó hatása erős lehet egyesknél
• Fo ti: a kínai növényt a keleti gyógyászatban előszeretettel használják afrodiziákumként, és a hosszú élettartam elérése érdekében. Kínai neve Hoshou wu. Impotencia kezelésére és az öregedés jeleinek a megszüntetésére használják.
• Fűrészpálma (saw palmetto): hatása nem bizonyított, de számos potencianövelő szer alkotóeleme.
• Sarsaparilla: a sarsaparilla kiváló tesztoszteronszint növelő, Indiában és Kelet-Európa egyes területein honos.
• Zab(zabpehely): a szervezetben lévő kötött (SHBG) tesztoszteron hormon egy részét képes szabad tesztoszteronná alakítani.
• DAA: egy kutatás bizonyította, hogy a DAA képes növelni a TST szintet. 12 napon belül 40%-kal emelkedett a férfi nemi hormon szint, míg ugyanennyi idő alatt a luteinzing hormon (LH hormon) szintje 25%-kal növekedett.
• Csalán: a csalán alapú készítmények az SHBG-t kötik meg, így kevesebb tesztoszteron kerül kötésbe és nő a szabad hormon szintje.
• Damiana: a damiana általános hormon optimalizáló.
• Catuaba: szintén természetes tesztoszteron fokozó hatásáról ismert a catuaba gyógynövény is. 
• Ashwagandha: az ashwagandha adaptogén, ami azt jelenti, hogy segít a stressz és a szorongás kezelésében, de emellett a spermiumok minőségét is növeli és az egyik legjobb tesztoszteron fokozó címet is kiérdemelte.

Vannak-e mellékhatásai a tesztoszteron fokozó szereknek?

Nincsenek. A szteroidok leállítják a természetes tesztoszteron termelődést, de a tesztoszteron fokozók csak optimalizálják azt. Rövid távon a szteroidok hatásosabbak, de szedésük abbahagyásával a korábbi szint alá csökken a szintje, míg ez nem igaz a természetes készítményekre.

A tesztoszteron fokozók szedése

A TST fokozók szedése a termék összetételétől és az összetevők mennyiségétől függ, minden esetben a termék dobozán lévő utasítást kell követni. Általában napi 1-3 kapszula szedése javasolt, és mindenképpen kúraszerűen, hosszú távon, legalább 3 hónapon keresztül, hiszen ezek a termékek így fejtik ki a legoptimálisabban a hatásukat.