A noni 8 hatása

Bár vannak sokkal szélesebb körben ismert gyümölcsök, melyekre igaz a szuperélelmiszer jelző, a noni is közéjük sorolható! Miért? Mert a noni erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású gyümölcs, tele szénhidrátokkal, rostokkal, egészgéses zsírsavakkal és vitaminokkal.

Bár a leveleit és a magját is hosznosítják, a noni juice, azaz a gyümölcs levéből készült termékek a leginkább ismertek és fogyasztottak.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a noni fogyasztása jótékony hatással lehet az olyan krónikus betegségekre, mint a cukor-, szív- és érrendszeri betegségek, továbbá antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően csökkenti az ízületi fájdalmakat, az emésztési problémák vagy gyulladásos bőrbetegségek tüneteit.

Emellett úgy tartják, hogy növeli az állóképességet, csökkenti a fáradtságot, segít a sejtek regenerálásában és öregedés jeleinek lassításában.

Milyen gyümölcs a noni?

A noni, azaz Morinda citrifolia egy kis méretű örökzöld trópusi fa termése. Maga a növény Délkelet-Ázsiában, és azon belül leginkább Polinéziában őshonos, de megtalálható még Ausztráliában és Indiában is. A fa a Rubiaceae nemzetségbe tartozik, csakúgy, mint a kávébab és gyakran indiai eperfának is hívják.

A noni gyümölcs mangó nagyságú, színe sárga, íze kesernyés, míg illata elég jellegzetes - a büdös sajthoz hasonlít.

A polinéz hagyományos népi gyógyászatban már több, mint 2 évezrede alkalmazzák az olyan egészségügyi állapotok kezelésére, mint a fertőzések, ízületi gyulladások és székrekedés.

Leginkább a gyümölcséből nyert levét fogyasztják, antioxidáns flavonoid tartalma és jótékony hatásai miatt.

A noni tápanyagtartalma

A noni gyümölcslé tápanyagtartalma igen magas, számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz. 

100 g noni por a következőket tartalmazza:

• 15 kalória
• 3.5 g szénhidrát
• 1.5 g cukor
• 34 mg C-vitamin (15% RDA)

Ezen felül kis mennyiségben tartalmaz biotint, folsavat, e-vitamint, kalciumot, vasat, cinket, magnéziumot és káliumot, továbbá bizonyos zsírsavakat és aminosavakat (arginin, metionin és szerin).

Antioxidáns fronton is erős, hiszen béta-karotint, antociánokat és katechineket is nyerhetünk a fogyasztásával.

A noni hatásai

1. Erős antioxidáns

A noni gyümölcse - szőlőmagolaj mellett - számtalan antioxidánst (például béta-karotint, flavonoidokat, antociánokat és katechineket) tartalmaz. 

Az antioxidánsok csökkentik az oxidatív stressz által kiváltott sejtkárosodást és ezzel az olyan betegségek kockázatát, mint a rák, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek vagy akár az Alzheimer-kór. [1, 2, 3]

Antioxidáns tartalmának köszönhetően az egészség számos területén fejt ki jótékony hatást, védi az agyat a kognitív funkciók hanyattlásától [4], a szorongás és depresszió természetes ellenszere lehet [5], segíthet a szürkehályog és a időskori makuladegeneráció megelőzésében [6] és a benne található esszenciális zsírsavakkal együtt támogatja a sejtmembránok működését és fokozza a bőr és a haj egészségét. [7]

Tanulmányok kimutatták, hogy a noni szedése megvédheti a májat a külső mérgező anyagoktól, toxinoktól. [8] 

Patkányokon végzett kísérlet szerint a noni védelmet adott az indukált májkárosodás ellen. [9]

2. Gyulladáscsökkentő hatása van

A noni levében kinon-reduktáz enzimet azonosítottak, ami gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. [10]

Egy német tanulmány eredményei szerint enyhíti a gyulladásokat, beleértve az ízületi gyulladásokat és fájdalmakat is. [11]

Egy másik vizsgálat - amiben gerinc degeneratív ízületi gyulladásában szenvedő betegek kaptak napi két alkalommal 15 ml noni gyümölcs kivonatot - szerint jelentősen csökkent a fájdalomérzet és az esetek 60%-ban a nyaki fájdalom teljesen eltűnt. [12]

Az osteoarthritis-ben szenvedő emberek napi 90 ml noni juice fogyasztása mellett, 90 nap után arról számoltak be, hogy csökkent az ízületi gyulladásoshoz köthető fájdalom súlyossága és gyakorisága, valamint az életminőségük is javult. [13]

Továbbá azt találták, hogy még a köszvényre (rohamokban jelentkező izületi gyulladás) is hatásos ellenszer lehet. [14]

A noni juice segíthet az olyan gyomorproblémák esetén is, mint a haspuffadás, a székrekedés vagy épp a gázok képződése. A gyulladások csökkentése mellett magas A-vitamin tartalommal rendelkezik és elősegíti a bélnyálkahártya épségét, ami segítheti a gyulladásos bélbetegségek kezelését. [15] 

3. Segíti az immunrendszer működését

A C-vitamin antioxidáns tulajdonságának köszönhetően támogatja az immunrendszer működését, véd a szabad gyökök és környezeti méreganyagok ellen. Márpedig a noni C-vitamin tartalma igen magas, a 100 g a napi szükséglet 15%-át tartalmazza. [16]

A noni bizonyítottan fokozza az IFN-gamma citokinek termelését, amely vegyület javítja az immunrendszer működését és gyorsítja a sebgyógyulást is. [17]

A noni levében található antioxidánsok jótékonyan támogatják az immunrendszert. Egy kis tanulmány szerint - amiben 8 héten át naponta 3 dl noni juice adtak az alanyoknak - fokozódott az immunsejtek aktivitása és alacsonyabb lett az oxidatív stressz szintje. [18, 19, 20]

Az erős antioxidán profilja mellett aminosavakban is gazdag (17 aminosavat tartalmaz), és különösen az arginin, a szerin és a metionin előnyös az immunitás szempontjából.

4. Támogatja az optimális vérnyomást és koleszterin-szintet

Egy vizsgálat eredményeiből az derült ki, hogy a dohányzó embereknél - akiknél különösen nagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata - a noni legalább 30 napos fogyasztása alacsonyabb triglicerid- és koleszterinszintet eredményezett. [21, 22]

Ennek valószínűleg az az oka, hogy a noni kapszula csökkenti a szervezetben lévő gyulladásokat. Gyulladáscsökkentő és erős antioxidáns hatásának köszönhetően még a normál vérnyomást és az érelmeszesedés kezelését is támogatja. [23]

5. Segíthet a rák megelőzésében

A noni rákellenes tulajdonságaira koncentráló laboratóriumi vizsgálatok eredménye szerint rákellenes hatással rendelkezik és még a kemoterápiás kezelésben is segíthet. A noni levében található még azonosítatlan vegyületről megállapították, hogy rákellenes tulajdonságokkal bír. [24]

Kutatások bizonyítékai alapján mind a dohányzó embereknél [25, 26, 27], mind egereken végzett állatkísérletek során a noni kapszula csökkentette a rák kockázatát. [28]

A noni rákellens tulajdonságait főként az antrakinon vegyületei (például az alizarin, az ucidin és a rubiadin) adják. Az antrakinonok - természetes fenolos vegyületek - akadályozzák a cukor bejutását a tumorsejtekbe, ami csökkenti az áttétek képződést és végül a rákos sejtek pusztulásához vezet. 

6. Segíti a cukorbetegség kezelését

A gyümölcsben található vegyületek az inzulinnal szinergikusan hatnak, és hatásának növelésével segíthet a cukorbetegség kezelésében. [29, 30]

7. A noni kapszula támogatja az edzést

A csendes-óceáni szigetlakók úgy gondolták, a hosszú halászutak során a noni gyümölcs fogyasztása erőt ad a testnek! Mai nyelven ezt úgy fordítanánk, hogy ergogén (teljesítményfokozó) potenciájának köszönhetően fokozza az állóképességet a fizika munka vagy edzések során. [31]

Három héten át vizsgáltak hosszútávfutókat, akik vagy placebót vagy napi két alkalommal 100 ml nonit kaptak. A noni csoport esetében átlagosan 21%-kal nőtt az elfáradásig eltelt idő, ami az állóképesség növekedésére utal. [32].

Más kísérletek hasonló eredményre jutottak. [32, 33] Például a rákos betegek kissebb mértékű fáradtságról számoltak be noni gyümölcslé fogyasztása után [34]

A bizonyítékok arra is utalnak, hogy a noni kapszula szedése fokozhatja a zsírégetést. Ha a gyümölcsöt fogyasztjuk, akkor az gazdag tápanyagban, aminek köszönhetően más, magas kalóriatartalmú élelmiszereket ki tudunk inktatni az étrendedünkből és ezzel segítjük a kívánt testsúly elérését.

8. Segíthet legyőzni a parazitákat és baktériumokat

Úgy tűnik a noni hatékony megoldás lehet a leishmaniasis kezelésében. A leishmaniasis egy, a homoki legyek által terjesztett parazitás (élősködő élőlény okozta) betegség, amely főként a bőrt- és a nyálkahártyát, de akár a belső szerveket is érintheti. [35]

A noni levét már évezredek óta használják bakteriális fertőzések kezelésére, mivel fontos fitokémiai anyagokat tartalmaz.

A noni kivonatokról tudjuk, hogy gátolja az olyan baktériumok terjedését, mint a Pseudomonas aeruginosa és a Staphylococcus aureus. Ezt a hatást a benne lévő fenolos vegyületeknek (alizarin, akubin,és már antrakinonok) tulajdonítják. [36]

A noni levelében továbbá etanol és hexán vegyületek is találhatók, amik gátolják a tuberkulózist okozó baktériumok lézetését. [37]

Kockázatok és mellékhatások

Sajnos a kevés vizsgálat miatt nem ismert teljesen a noni fogyasztásának kockázata.

A normál adagokban való fogyasztása biztonságosnak tűnik, mellékhatásoktól mentesen.

Azonban egyes kutatások azt sugallják, hogy a noni túlzot mértékű fogyasztása májproblámákat okozhat, ezért meglévő májbetegség esetén fogyasztása kerülendő.

A noni kivonatokról ismert, hogy abortusz előidézésére is használták. Ezért kerülje a gyümölcslevet, ha terhes vagy szoptat.

Adagolás

Ha italként vásároljuk meg, akkor a noni juice ajánlott napi adagja 30 - 750 ml között van, ami még teljesen biztonságosnak mondható.

Ha szeretünk teázni, akkor a noni tea kellemes társ lehet az emésztés és a bőr egészségének fokozására. A teát forró vízben áztatott noni levelekből készíthetjük.