Mielőtt potencianövelő étrend-kiegészítőkhöz vagy súlyosabb esetben gyógyszerekhez nyúlna valaki az alábbi ételek beiktatásával/kiiktatásával is érdemes próbálkozni. Nem is gondolnád, hogy egyes ételek milyen pozitívan hatnak a nemi vágyra, míg más tápanyagok lelombozó hatásúak.

Intim együttlét előtt nem javasolt ételek (vágy gyilkos ételek)

#1 kerülendő: bab

A gázképződés nyilván természetes, de nem ideális szexuálisan aktivitás közben. Miközben a bab tele van fehérjékkel és antioxidánsokkal, sajnos sok emberben puffadást és gázképződést okoz. Nagy mennyiségű oldható rostot és egy raffinóz nevű természetes cukrot tartalmaz, amelyek az emésztés során gázt termelnek. Ez a lencse és zab esetében is igaz. Tehát inkább fogyasszon egy vega-protein alternatívát, roston sült tofut. A sovány húsok és a halak is jó választást adhatnak. Higgyen nekünk és partnere köszönetet mond majd!

#2 kerülendő: erős paprika

Ha Ön egyike az USA-ban több mint 60 millió felnőttnek, akik minden hónapban tapasztalták a savas refluxot, a forró paprika és a tünetek kiváltására alkalmas egyéb ételeket a szexi idő bármit is kellemessé tehet. "Ha az intimitás alatt fekszik, az utolsó dolog, amit a gyomorsav megszakít. Egy nagy étkezés vagy egy olyan étel, amelyet nem jól tolerálhat, felakaszthatja a dolgokat "- mondja Keith-Thomas Ayoob dietetikus. Egyéb lehetséges étkezési bűnözők közé tartozik a kávé, citrusfélék, paradicsomalapú ételek, fokhagyma, hagyma és sült ételek. Tartsa nyomon, hogy mely ételek okoznak fellángolást az Ön számára, majd legalább néhány órával elkerülje őket, mielőtt fizikailag intim lesz.

#3 kerülendő: fokhagyma

Még akkor is, ha nem vagy hajlamos a gyomorégésre, akkor is érdemes kihagyni a fokhagymát a szex előtt. A fokhagyma általában erős szagokat okoz a testben, amelyek különösen hangsúlyossá válhatnak, ha a test felmelegszik vagy izzad. Emellett kevésbé vonzóvá teheti a sperma illatát és ízét. Ugyanez elmondható a hagymáról is. A szagok azonban másképp hatnak az emberekre, és egyesek szerint a fokhagyma aromája bekapcsol. Egy tanulmány, amelyet az Appetite 2016 februárjában tett közzé, kimutatta, hogy a fokhagymát fogyasztó férfiakat vonzóbbnak tartották. De ha nem akarja kockáztatni, akkor az intimitás előtt ragaszkodjon kevésbé csípős zöldségekhez és aromákhoz. A rizst és a halakat fokhagyma helyett például oregánóval és bazsalikommal is ízesíthetjük, a hagymát pedig zellerrel cseréljük le.

# 4 kerülendő: bacon és szalonna

A zsíros húsok, például a szalonna, kevésbé kellemes illatot okozhatnak. A Chemical Senses által 2006 októberében megjelent tanulmányban a résztvevők két hétig vegetáriánus vagy nem vegetáriánus étrendet fogyasztottak. A szagminták összegyűjtésekor és tesztelésekor a nem húst fogyasztókat kellemesebbnek és vonzóbbnak ítélték meg, mint azokat, akik húst ettek. Mivel a szagnak fő szerepe van az ízben - vegye figyelembe, milyen íztelennek tűnik az étel, ha megfázik - az olyan ételek, amelyek kevésbé vonzó szagot árasztanak, kevésbé kellemes ízhez is vezethetnek. A zsíros húsok gyulladást is okozhatnak, vagy hozzájárulhatnak a véráramlás lassulásához, és növelhetik a gyomorégés és a savas reflux kockázatát. Egyéb magas zsírtartalmú húsok közé tartozik a sertéskolbász, steak vagy a tarja.

# 5 kerülendő: krumpli

Ha olyan nehéz ételt eszel meg, mint a steak és a burgonya, mielőtt csatlakozol a partneredhez a hálószobában, akkor nagyobb eséllyel szundi lesz, mint szex. „A nagy étkezések valóban beálmosítanak. Az Appetite folyóiratban 2012 februárjában megjelent tanulmány kimutatta, hogy étkezés közben egy saláta elfogyasztása 11 százalékkal csökkentheti a kalóriabevitelt. Mivel könnyű tévedni az éhségérzetet illetően, a víz (vagy más nem kalóriatartalmú ital, például tea) is segíthet a rágcsálnivalók távol tartásában.

#6 kerülendő: szóda

A szóda kényelmetlen puffadáshoz vezethet. Míg egy kis pezsgő nem biztos, hogy problémát okoz, a szóda és más szénsavas italok (pl. energiaital, üdítő stb) a szex előtt fogyasztva kellemetlen hatásokkal párosulhat, mint böfögés és nehezebben létrejövő erekció. Ráadásul az állatokon végzett kutatások azt mutatják, hogy a tonikban található kinin nevű anyag ideiglenesen csökkentheti a tesztoszteronszintet. Ugyanez történhet az embereknél is. Válasszon inkább szénsavmentes italokat, például vizet, teát vagy szerény mennyiségű bort.

Intim együttlét előtt ajánlott ételek (afrodiziákumok)

#1 ajánlott: cékla

A cékla gazdag nitráttartalma elősegítheti a vérkeringés egészségét, a vér könnyebben jut el oda, ahol sürgősen szükség van rá. A cékla megnöveli a vér NO szintjét, ami ellazítja az erek falait és megkönnyíti a vér áramlását, azáltal, hogy kitágulnak az erek. Aki nem szereti a céklát annak alternatíva lehet a zeller. A zeller alacsony kalóriatartalmú, hidratáló alternatíva, amely felfrissülést és átütő erőt adhat a szex során, hasonló értágító mechanizmusai révén.

#2 ajánlott: rizs

A szénhidrátok a szervezet fő üzemanyag-forrásai, és szükséges ha több energiát szeretne a hálószobában. Ha hajlamos vagy a gázképzdésre, akkor okosan válaszd a szénhidrátot. A legtöbb keményítőtartalmú étel természetesen valamilyen mennyiségű gázt kivált az emésztés során. A rizs az egyetlen keményítő, amely nem termel semmilyen gázt a szervezetben, így ideális energiaforrás együttlét előtt. Párolt vagy főtt rizst - ideális esetben barnát vagy vadat - fogyasszon zöldségekkel, mint például paprika, saláta, cukkini. Szexbarát fehérjének párosítson rizst sült vagy grillezett halakkal, például lazaccal, pisztránggal vagy germon tonhallal. A zsíros halakban található omega-3 egészséges, jót tesz a szívnek, így jó a keringés szempontjából is.

#3 ajánlott: 70%+ csokoládé

Az étcsokoládé a benne található flavonoidoknak hála nagyon jót tesz a vérkeringéssel. "Számos kutatás bizonyítja, hogy az étcsokoládé javítja a véráramlást" - mondja Keith-Thomas Ayoob, regisztrált dietetikus és klinikai docens az Albert Einstein Orvostudományi Főiskolán. Ez azért fontos, mert a vérkeringés fontos szerepet játszik a szexuális izgalomban, lehetővé téve a vér áramlását a nemi szervekbe, növelve a pénisz és a csikló méretét és érzetét. Egy tanulmány, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition jelentett meg 2016 januárjában, a flavonoidban gazdag ételek magas bevitelét kötötte össze a merevedési zavarok kisebb valószínűségével. Nyugodtan vegye le a polcról az étcsokoládét, amely legalább 70 százalékos kakaót tartalmaz, nem tesz vele semmi rosszat az egészségével.

#4 ajánlott: ananász

A friss ananász elfogyasztása a szex előtt sokkal édesebbé teheti az ondót és kívánatosabbá teszi az eljátékot. Bár ez a tény klinikai kutatásokkal nem alátámasztott, sokan arról számolnak be, hogy az ananász elfogyasztása után néhány órával az ejakulátum jobb ízű lett. Egyéb figyelembe érdemes édes gyümölcsök közé tartozik a mangó, a banán és a datolya. Nyugodtan fogyaszthatóak a gyümölcsturmixok a szexuális együttlét előtt. A friss gyümölcsök és turmixok értékes vízmennyiséget biztosítanak, csökkentve ezzel a fejfájás kockázatát vagy a kiszáradás okozta ingerlékenység. Ráadásul a gyümölcsben lévő szénhidrátok és rostok segíthetnek az energia szinten tartásban.

#5 ajánlott: vörösbor

Sok ember számára a bor ugyanolyan része egy romantikus vacsorának, mint ami a tányérjukon van, és a visszafogott mennyiség segíthet a hangulat oldásában is. A Journal of Sexual Medicine 2009 októberében megjelent kutatása összefüggést mutatott ki a nők rendszeres mérsékelt vörösbor-bevitele és a fokozott szexuális vágya, nedvesedése és az általános szexuális funkciói között. Bár más alkoholos italoknak is lehet hasonló hatása, a bor egészséges a szívre nézve, mert flavonoidokat tartalmaz, amelyek javítják a keringést. De nem szabad túlzásba esni a borral: az alkohol elnyomja a központi idegrendszert, és ez megzavarhatja az intimitást, sőt álmosságot is okozhat.