Szállítás

 már 590 Ft-tól

 20 000 Ft felett ingyenes

 diszkrét csomagolás

 1 napos szállítás

MPL logo  további információk
Miért érdemes nálunk vásárolni?

 teljes diszkréció, jelöletlen csomagolás

 20 000 Ft felett ingyenes szállítás

 100% elégedettség garancia

 30 napos pénzvisszafizetési garancia

 ajándék csajozási ebook

árösszehasonlíto oldalak

C-vitamin

A C vitamin (aszkorbinsav) egy vízben oldódó vitamin, amely fenntartja a test kötőszövetének egészségét és antioxidánsként is működik. C-vitaminra, C vitamin tartalmú élelmiszerekre napi rendszerességgel szükségünk van, hogy biztosítsuk szervezetünk számára a szükséges ellátást.

A szervezetünk nem állít elő C-vitamint magától, se nem tárolja azt, ezért fontos, hogy a napi étrendünk sok olyan gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon, amiben C-vitamin van. A C vitamin előnyei közé tartozik, hogy védi az immunrendszert, védelmet nyújt a szív-és érrendszeri betegségek, a prenatális (születés előtti) egészségügyi problémák, szembetegségek és még a ráncosodás ellen is.

Több mint 100 tanulmány készült a C vitaminról az elmúlt 100 évben és mindegyik a C-vitamin előnyeinek egyre gyarapodó listáját bővítette. Mivel a C-vitamin nem egy olyan vitamin, amit a szervezet állít elő, ezért nagyon gyakori, hogy C vitamin hiány lép fel.

C vitamin

A C vitamin hiány tünetei

Szervezetünk C vitamin hiánya számtalan módon megmutatkozik. Míg a C vitamin hiány jelei és tünetei nem annyira kellemetlenek, a tartósan alacsony C-vitamin szint nagyon ártalmas lehet és érdemes odafigyelni erre. A súlyos aszkorbinsav hiány skorbuthoz vezet, egy olyan betegséghez, amiben a kollagének lebomlanak.

A skorbut fáradékonyságot és levertséget okoz, kihat a csontokra, izomzatra és legyengíti az immunrendszert. Manapság kevésbé találkozunk skorbuttal, mivel már egy nagyon pici adag C vitaminnal is elkerülhető a betegség kialakulása.

Valójában a citromot a 18.században kezdtek el használni a 2 millió tengerész gyógyítására, akik skorbuttól szenvedtek. Fontos azonban azt is megérteni, hogy a C vitamin hiány kevésbé észrevehető jelei is lehetnek nagyon komolyak, mint például:

  • fáradtság
  • hangulatingadozás
  • enyhe horzsolás
  • megduzzadt fogíny
  • vérző íny
  • lassú sebgyógyulás
  • gingivitis (fogínygyulladás)
  • száraz és töredezett haj
  • száraz, vörös foltok a bőrön
  • durva, száraz, pikkelyes bőr
  • orrvérzés
  • legyengült immunrendszer
  • emésztési zavarok, mint a szivárgó bél és az autoimmun betegség
  • esetleges súlygyarapodás a lelassult anyagcsere miatt
  • megduzzadt és fájdalmas ízületek

A C-vitamin hiányhoz kapcsolódó egészségügyi problémák idővel rosszabbá válhatnak és számos komoly egészségügyi bajhoz vezethetnek. A hosszútávon alacsony C vitamin hiányosság a következő problámákat okozhatja:

  • magas vérnyomás
  • epehólyag betegség
  • agyvérzés
  • bizonyos fajta rákos megbetegedések
  • érelmeszesedés

Ahhoz, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben lévő legtöbb tápanyaghoz és C vitaminhoz hozzájussunk, következzen néhány tipp: egyen olyan kész élelmiszereket, amik nincsenek megfőzve, nyersek; tegyen azért, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket rögtön előkészítés után fogyassza, és csak párolja őket főzés helyett. Ahogy mondani szoktam, a bio és a nyers, friss élelmiszerek fogyasztása az egyik legjobb tápanyagforrás.

A természetes állapotában lévő élelmiszerek biztosítják a szervezet számára a legbőségesebben a tápanyagokat, ezért még ha nagyon sokan is a táplálékkiegészítőket választják szervezetük vitamin pótlására, hangsúlyozni szeretném, hogy bármilyen vitamin, ásványi anyag vagy tápanyag legjobb forrása a friss és nyers élelmiszer.

A legfontosabb C vitamin források

Naponta próbáljon meg legalább 2-3-at fogyasztani az alább felsorolt C vitamin források közül; ezek segítenek fenntartani az optimális C-vitamin szintet. Az alábbiak közül több élelmiszer is szerepel az általam ajánlott Gyógyító étrendben is, mivel magas az antioxidáns tartalmuk és számos jótékony hatásuk van.

  1. Guava. 1 db gyümölcs: 377 mg (a napi ajánlott mennyiség több mint 628%-a)
  2. Feketeribizli. 1 csésze: 203 mg (a napi ajánlott mennyiség több mint 338%-a)
  3. Piros kalifornia paprika. 1 csésze nyersen: 190 mg (a napi ajánlott mennyiség több mint 317%-a)
  4. Kiwi. 1 db: 164 mg (a napi ajánlott mennyiség 273%-a)
  5. Zöld paprika. 1 csésze felaprítva, nyers paprika: 120 mg (a napi ajánlott mennyiség 200%-a)
  6. Narancs. 1 db nagy narancs: 82 mg (a napi ajánlott mennyiség több mint 163%-a)
  7. Eper. 1 csésze: 89,4 mg (a napi ajánlott mennyiség 149%-a)
  8. Papaya. 1 csésze, darabokban: 86,5 mg (a napi ajánlott mennyiség több mint 144%-a)
  9. Broccoli. 1 csésze nyers: 81,2 mg (a napi ajánlott mennyiség 135%-a)
  10. Kelkáposzta. 1 csésze nyers: 80 mg (a napi ajánlott mennyiség 134%-a)
  11. Petrezselyem. 1 csésze friss: 79,8 mg (a napi ajánlott mennyiség több mint 133%-a)
  12. Ananász. 1 csésze friss: 78,9 mg (a napi ajánlott mennyiség több mint 131%-a)
  13. Kelbimbó. 1 csésze nyers: 74,8 mg (a napi ajánlott mennyiség 125%-a)
  14. Grapefruit. 1 csésze: 71,8 mg (a napi ajánlott mennyiség 120%-a)
  15. Borsó. 1 csésze nyers: 58 mg (a napi ajánlott mennyiség 97%-a)
  16. Karfiol. 1 csésze nyersen, felaprítva: 46,4 mg (a napi ajánlott mennyiség több mint 77%-a)
  17. Mango. 1 csésze: 45,7 mg (a napi ajánlott mennyiség 76%-a)

A napi ajánlott C-vitamin mennyiség 100%-t tartalmazza:

  1. 1 darab guava gyümölcs (125 mg)
  2. 1/2 csésze felaprított piros kalifornia paprika (95 mg)
  3. 1 nagyobb narancs (82 mg)
  4. 1 csésze kelkáposzta (80 mg)
  5. 1 kiwi (64 mg)
  6. ½ csésze felaprított zöld paprika (60 mg)
  7. ½ csésze főtt brokkoli (51 mg) (85%)
  8. ½ csésze főtt kelbimbó (48 mg) (80%)
  9. ½ csésze grapefruit (43 mg) (71%)
  10. ½ csésze eper (42 mg) (70 %)

A C vitamin 9 jótékony hatása

1. Egészséges bőr és kollagénképződés elősegítése

Egy főbb tanulmány, amelyben 4000 fő 40 és 74 év közötti nő vett részt, azt mutatták ki, hogy a magasabb C vitamin bevitel csökkenti a ráncosodást, a száraz bőr megjelenésének valószínűségét és lassítja a természetszerű öregedést. Az aszkorbinsav egy olyan fontos fehérje alkotója, ami a bőr, az inak, ínszalagok és erek előállításához szükséges. Segíti a sebgyógyulást és a hegesedést.

További bizonyítékok is vannak arra, hogy a C-vitaminos bőrápoló krém csökkenheti a kozmetikai kezelések, mint a ráncosodás elleni kezelések és heg eltávolítások után kialakuló bőrpirosodás mennyiségét és időtartamát. Az egészséges bőr fenntartása antioxidánsban gazdag étrenden keresztül a bőrrák elkerülésének egyik fontos módja.

2. Segít az ásványi anyagok felszívódásában

Ahhoz, hogy szervezetünk a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokhoz jusson, a emésztőrendszerünknek kell kivonnia az ételekből vagy táplálékkiegészítőkből ezeket a tápanyagokat, és csak ezután kerülnek be a véráramba.

Ezek után a sejtek kivonják a vitaminokat, tápanyagokat, melyek segítenek a szervezetnek leküzdeni a gyulladásokat és betegségeket. A C-vitaminnal együtt bevett vas segíti, hogy minél több vas felszívódjon a szervezetünkben mind a felnőtteknél, mind pedig a gyerekeknél.

3. Csökkenti a köszvény kialakulásának kockázatát

A C vitamin csökkenti a köszvény kialakulásának kockázatát. A köszvény egy fájdalmas ízületi gyulladás, ami főként a nagy lábujjat érinti. A nagy lábujj megmerevedik, begyullad és fájdalmassá válik az ízületekben kicsapodó húgysav következményeképpen.

40 év feletti férfiak között végeztek hosszútávon egy tanulmányt, ahol napi 1000 és 1499 mg közötti C vitamint szedtek, és náluk 31%-kal csökkent a köszvény kockázata. Azok a résztvevők, akik több, mint 1500 mg C vitamint vettek be naponta, felére csökkent ennek a betegségnek a kockázata.

4. Harcol a káros szabad gyökök ellen

A C-vitamin egy antioxidáns, ami védelmet nyújt az olyan káros molekulákkal szemben, mint a szabad gyökök, vagy mint a mérgező vegyszerek, és olyan szennyező anyagokkal szemben, mint a cigaretta füst.

A szabad gyökök felépülhetnek a szervezetben és olyan betegségek kialakulásához vezethetnek, mint a rák, szívbetegségek és ízületi gyulladások. A szabad gyökök az ételek lebontásakor keletkeznek, vagy amikor cigaretta- illetve dohányfüstnek, vagy sugárzásnak van kitéve a szervezet. 

5. Küzd az influenza és a megfázás ellen

Régóta köztudott a C vitamin immunrendszerre tett jótékony hatása és az, hogy nagy szerepet játszik a szervezetünket megtámadó megfázások és vírusok elleni küzdelemben. Kezdődő megfázás ellen 1000 mg C-vitamint lehet bevenni, ha pedig már kialakult a megfázás akár 4000 mg C-vitamint is beszedhetünk.

Az is egy jó bizonyíték arra, hogy a C vitamin hatásos a megfázás és influenza ellen, hogy csökkenti a az olyan kialakuló szövődmények kockázatát, mint a tüdőgyulladás és tüdő fertőzések.

6. Javítja a stressz által legyengült immunrendszert

Egy nemrégi tanulmány szerint a C vitamin jó hatással van azokra az egyénekre, akiknek a stressz miatt legyengült az immunrendszerük. Figyelembevéve, hogy a stressz szinte ma már egy teljesen általános állapot a társadalmunkban, az elegendő C vitamin bevitele ideális eszközként szolgálhat az egészségnek.

7. Rákkezelések kiegészítője

A kemoterápiában használt rák elleni gyógyszerek hatékonyságát növelheti a magas dózisú C-vitamin. A C vitamin azokat a sejteket célozza meg, amik tápanyagban hiányosak, más gyógyszerekkel szemben, amik a normál sejtekben is kárt okoznak. A kutatók abban hisznek, hogy a C-vitamin egy biztonságos és költséghatékony kiegészítője lehet a petefészek- és tüdőrák kezeléseknek.

8. Csökkenti az agyvérzés kockázatát

Az Amercian Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent egyik tanulmány szerint azoknál az embereknél, akiknek a vérében magasabb C vitamin koncentráció volt, 42 %-kal csökkent a stroke kockázata, azokhoz képest, akiknél nagyon alacsony koncentrációt mértek. Azok, akik gyümölcsöket, zöldségeket esznek magasabb a vérük C vitamin szintje; ezért kell arra törekedni, hogy növeljék a napi gyümölcs és zöldség fogyasztásukat!

9. Javítja fizikai teljesítményt

A több C-vitamin bevitel javíthat a fizikai teljesítményen és az izomzat is erősödhet; ez különösen az idős emberekre igaz. A C vitamin kiegészítők szedése növeli a testedzések alatti oxigénbevitelt és jó néhány tanulmány szerint a vérnyomást is csökkenti.

A nehéz testmozgások előtti C vitamin fogyasztással, mint például a maraton, megelőzhetőek a felső légúti fertőzések, melyek gyakran velejárói az ilyenfajta testmozgásoknak. A C vitamin javíthatja a tüdő és a légutak működését is.

Az derült ki, hogy a napi 1000-2000 mg C vitamin adag csökkentheti a hisztamin termelődést, ami az asztmás embereknél gyulladást okozhat, tehát a C-vitamin segít az asztmás tüneteken is.

A napi ajánlott C vitamin mennyiség

Amint azt már említettem, a C-vitamin bevitelnek legjobb módja a helyileg termelt, szezonális  gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Ha ezt ki kell egészíteni, akkor a kiegészítő legyen nagyon jó minőségű, adalék-és töltelékmentes, és más szintetikus anyagoktól mentes is, amik hosszú távon nem egészségkárosítóak.

Észben kell tartani azonban, hogy néhány gabonaféle és élelmiszer tartalmazhat hozzáadott C vitamint, ami azt jelenti, hogy valamilyen vitamint vagy ásványi anyagok tettek hozzá pluszban. Célszerű ellenőrizni a termék címkéket, hogy pontosan mennyi C-vitamin van bennük. A C vitamin tartalmú élelmiszerek, mint a brokkoli, paprika a főzéssel veszítenek a C vitamin tartalmukból; de ugyanúgy a tárolással, mikrozással vagy párolással is csökkenhet az élelmiszerek C vitamin szintje.

A nyers gyümölcsök és zöldségek a legjobb C vitamin források.

A vitaminokra vonatkozó Ajánlott Napi Tápanyagbevitel (Recommended Dietary Allowance - RDA) azt mutatja, hogy az embernek mekkora adagra van szüksége egy nap. A C-vitamin RDA-ja a következő (mg/nap-ban mérve):

Csecsemőknek:

  • 0-6 hónapos korig: 40 mg/nap
  • 7-12 hónapos korig: 50 mg/nap

Gyerekeknek:

  • 1-3 éves korig: 15 mg/nap
  • 4-8 éves korig: 25 mg/nap
  • 9-13 éves korig: 45 mg/nap

Serdülőknek:

  • 14-18 év közötti lányoknak: 65 mg/nap
  • Terhes tinédzsernek: 80 mg/nap
  • Szoptató tinédzsernek: 115 mg/nap
  • 14-18 év közötti fiúknak: 75 mg/nap

Felnőtteknek:

  • 19 vagy annál idősebb férfiaknak: 90 mg/nap
  • 19 vagy annál idősebb nőknek: 75 mg/nap
  • Terhes nőknek: 85 mg/nap
  • Szoptatós nőknek: 120 mg/nap
  • Dohányosoknak, passzív dohányosoknak sokkal nagyobb C-vitamin adagra van szükségük, így nekik az ajánlott mennyiséget még 35 mg-mal emelni kell a naponta.

A C-vitamin mellékhatásai

A szervezetünk nem tárolja el a C vitamint (a többlet mennyiség kiválasztódik), tehát túladagolásról egyáltalán nem beszélhetünk. A szervezet a vizeleten keresztül kiüríti a felesleges C-vitamint, ami egy nagyon okos megoldás. Gyomorrontás vagy hasmenés elkerülése végett, az is nagyon fontos azonban, hogy ne lépje túl a biztonságos felső határt, ami 2000 mg/nap.  Egy mostanában végzett tanulmányban összefüggést találtak a C vitamin kiegészítők és a vesekövek kialakulása között.

A tanulmány szerint azoknál a férfiaknál, akik C-vitamin kiegészítőt szednek kétszer nagyobb a kockázata vesekő kialakulásának, mint azoknál, akik nem szednek semmilyen étrendkiegészítőt. Ezek az eredmények azonban nem vonatkoznak azokra, akik a C vitamint gyümölcsökből és zöldségekből nyerik, illetve nőkre ki sem terjedt a vizsgálat.

A C vitamin túladagolás

Felnőttek esetében a C vitamin ajánlott napi mennyisége 65-90 mg között van, a felső határ pedig napi 2000 mg. Bár valószínűtlen, hogy a nagy mennyiségű táplálkozással bevitt C vitamin káros hatással legyen, a C vitamin kiegészítők túladagolásának jelei és következményei a következők lehetnek:

  • Hasmenés
  • Hányinger
  • Hányás
  • Gyomorégés
  • Hasi görcsök
  • Fejfájás
  • Álmatlanság
  • Vesekő kialakulása

A C vitamin interakciói

Az egészség fenntartása érdekében az étrendnek folyamatosan kell tartalmaznia vízben oldódó vitaminokat. C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket kell nyersen enni vagy csak minimális mennyiségű vízben megfőzni, hogy a vízben oldódó vitaminok ne veszítsenek értékükből.

Az alumínium is interakcióban áll a C vitaminnal, hiszen a C vitamin növelheti az alumínium felszívódását a szervezetben, tehát savlekötő beszedése előtt 2 órával vagy utána 4 órával vegyen be C-vitamint. A C -vitamin lassíthatja az ösztrogén felszívódását a szervezetben.

Mivel a C-vitamin egy antioxidáns, vannak olyan feltételezések, hogy csökkentheti egyes rák elleni gyógyszerek hatékonyságát. A C-vitamin nagy dózisban csökkentheti a HIV/AIDS ellen használt gyógyszerek felszívódását is a szervezetben.

Ez olyan gyógyszerekre értendő, mint az Agenerase,  Viracept, Norvir és Fortovase. Nagy adagban a C-vitamin csökkentheti a warfarin (véralvadásgátló gyógyszer) hatékonyságát, mivel ezt véralvadás lassítására használják.

A C vitamin feltalálója

Az első, aki észrevette a C vitamin és a skorbut közötti kapcsolatot, James Lind (1716-1794) volt egy skót hadi sebész és orvos. 1747-ben észrevette, hogy azok, akik citromot és narancslevet fogyasztottak, kigyógyulták a skorbutról. De nem tudta, hogy a C-vitamin a gyógyulás oka.

A citrusféléket a skorbut gyógyítására használták anélkül, hogy tudomásul vették volna a C vitamin fontosságát, míg a norvég Axel Holst (1860-1931) felfedezte, hogy a citrusfélék gyógymódja a C-vitamin volt. Axel 1907-ben kezdte kutatásait és 1912-ben tudta meghozni a következtetést a C-vitaminról.

Az első olyan tudós, aki képes volt izolálni a C vitamint Szent-Györgyi Albert (1893-1986) volt, és magyar fiziológusként 1928-ban nyerte el Nobel-díjat a felfedezésért.

Dr. Tadeusz Reichstein (1897-1996) egy lengyel és svájci tudós volt az első, aki mesterségesen szintetizált C-vitamint 1935-ben.

A C vitamin ára és vásárlási módjai

A leginkább ismert módja a C vitamin bevitelnek a C vitamin tabletta, ezen belül is a C vitamin 1000mg. Kapható továbbá por, szérum, csepp, rágótabletta, injekció és mág arckrém formájában is. A C vitamin tabletta ára igen változó, függ a kiszereléstől, márkától és hatóanyag mennyiségtől, de már 1500 - 2000 Forintért is rendelhető a neten.

Bezárás

29

termék

Termékek rendezése

Panda Nutrition - Immun Forte (60 kapszula)

15 komponensű immunrendszer-erősítő étrend-kiegészítő.
5990 Ft
4490 Ft

Panda Nutrition - Vitaminocskák (30 rágótabletta)

Multivitamin rágótabletta gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.
2490 Ft

Panda Nutrition - Vitamin C + D (90 kapszula)

Nagy dózisú C és D vitamin komplex az immunrendszer egészségéért.
1990 Ft

BioTech C-vitamin pezsgőtabletta (20 db)

Cukormentes pezsgőtabletta c-vitaminnal
990 Ft

BioTech Vitamin C 1000 (30-250 tabletta)

Tablettánként 1000 mg C-vitamin csipkebogyóval és bodzavirággal
1190 Ft

Nutrend Vitamin C (100 kapszula)

500mg C-vitamin kapszula csipkebogyó kivonattal.
1890 Ft

Nutriversum - C-vitamin + MSM (150 g)

C-vitamin és MSM, gyulladáscsökkentő és immunrendszer erősítő hatással.
2990 Ft

Nutriversum - Vitamin C (100 tabletta)

1000 mg C-vitamin csipkebogyó kivonattal
2990 Ft

Nutriversum - Vitamin C Powder (500 g)

Ízesítettlen, adagonként 1000 mg C-vitamin por
6990 Ft
5490 Ft

Olimp Gold-Vit C 1000 Forte (30 kapszula)

Nagyobb felszívódású, új generációs C-vitamin, 1000 mg / kapszula
2790 Ft

Olimp Gold-Vit C 1000 SE (60 kapszula)

Új generációs, szerves kötésű C-vitamin
4490 Ft

Olimp Rutinovit C (30 kapszula)

Magas antioxidáns tartalmú készítmény, szerves C-vitaminnal, bioflavonoidokkal és cinkkel
1690 Ft

BioTech Multivitamin for Men (60 tabletta)

Férfiaknak szánt vitamin, aminosav és ásványi anyag komplex.
4790 Ft

BioTech Multivitamin for Women (60 tabletta)

Női vitamin, aminosav és ásványi anyag komplex.
4790 Ft

BioTech Vitabolic (30 tabletta)

Magas vitamin és ásványi anyag tartalmú tabletta
2690 Ft

BioTech Vitamin Complex (60 tabletta)

Általános vitamin és ásványi anyag komplex
2190 Ft

Nutrend Antioxidant (60 kapszula)

Vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz, melyek a Q10 koenzimmel párosítva egymás hatását...
4900 Ft

Nutrend Multivitamin Caps (60 kapszula)

Rendkívül hatékony termék, mely ideális arányban tartalmaz vitaminokat és vitalitást fokoz...
3990 Ft

Nutriversum - MultiVita (60 tabletta)

13 vitamint és 11 ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény.
2490 Ft
2490 Ft
1890 Ft

Nutriversum - Vitamin Women (60 tabletta)

Kiemelten magas antioxidáns tartalmú multivitamin és ásványi anyag komplex kifejezetten hö...
3990 Ft
2990 Ft

Olimp Ginseng Vita-Complex (30 kapszula)

Ginseng és vitamin komplex a szellemi és fizikai teljesítményt, és a szexuális teljesítmén...
1790 Ft

Olimp Gold Vita-Min anti-OX (60 kapszula)

Speciálisan kiválasztott vitaminok és ásványi anyagok formulája EXTRA erős kivitelben spor...
7690 Ft

Olimp Vita-Min Mother (30 kapszula)

Vitaminok és ásványi anyagok kismamáknak
2190 Ft

Olimp Vita-Min Multiple Sport (60 kapszula)

vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövény kivonatok tökéletes kombinációja sportolók számá...
3590 Ft

ON Opti-Men (90/180 kapszula)

Kimondottan a sportoló férfiak számára kifejlesztett multivitamin/ásványi komplex, melyet ...
7490 Ft

ON Opti-Women (60/120 kapszula)

Kimondottan aktív nők számára kifejlesztett multivitamin/ásványi komplex, melyet sportos, ...
6390 Ft

Queen Fit Set Free (20 pezsgőtabletta)

Védelem és vitalitás nőknek! Antioxidáns és vitamin formula.
2480 Ft

Queen Fit Vita-Min Multiple (40 tabletta)

Az aktív, sportos életvitelhez szükséges vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és érté...
2790 Ft
ajándék ikon

0 / 5
4:00

×
Kérlek kedveld sajátmárkás oldalunkat!