Korai magömlés? Ha járt már így, nincs egyedül. “A korai magömlés valamikor minden férfit érint” - mondja dr. Thomas J. Walsh, urológus.
1. Mi is a korai magömlés jelentése?
Általánosan akkor beszélünk korai magömlésről, ha egy férfi esetében a szexuális aktus kezdetétől (kezdetnek számolható mindenféle testi kapcsolat, nem csak maga a hüvelyi behatolás) számolt eltelt idő kevesebb, mint 2 perc. A gyakorlatban a helyzet kicsit más, hiszen, ha a szex női fele még nem jutott a csúcsra és a férfi igen akkor az ejajuláció koainak mondható.
Sajnos vannak igen extrém esetek is (túl korai magömlés), mikor a férfinál még az erekció sem alakult ki vagy csak részleges merevedése van, mégis bekövetkezik az ajakuláció.
A korai magomles mindenképpen kezelendő a jó szexuális élet fontossága miatt. A jó hír, hogy az esetek döntő többségében kezelhető a probléma.
2. Mik a korai magömlés okai?
A nem megfelelően időzített magömlésnek több oka lehet, melyek a következők:
- stresszes életvitel
- fáradtság
- fiatalkorban beidegződött gyors ejakuláció
- ritkás szexuális élet
- partnerrel való kommunikáció hiánya
- lelki okok
- megfelelési kényszer
- túlzott mennyiségű szexuális tartalmú film nézése, melyek hamis képet festenek a normális szeretkezésről
- bizonyos gyógyszerek mellékhatása
- esetleg izomfeszültség, biológiai okok
2.1. Fiatalkorban beidegződött gyors ejakuláció
A fiatalok még nem tekintik normális dolognak az önkielégítést, így bűntudatot érezhetnek ennek kapcsán. Az olyan helyzetek, melyekben siettetni kell az orgazmust, nehogy kiderüljön, midenképp helytelen szexuális beidegződést eredményeznek. Ez a beidegződés elkísérheti a férfiakat a felnőtt korba is.
2.2. A korai magömlés lelki okai
A lelki okok közé főleg az olyan erekciós zavarok tartoznak, melynél a férfiak aggódnak amiatt, hogy sikerül-e elérni, illetve tartósan fenntartani az erekciót. A szorongás a korai magömléssel kapcsolatban - hogy a szexuális teljesítményük rendben lesz-e, nem fognak-e hamar elmenni - szintén elősegítik a korai ejakulációt. A párkapcsolati problémák, a terhességtől vagy nemi betegségektől való félelem szintén hatással lehet a szexuális teljesítményre. A korai magömlés oka a negatív gondolkozás, a pesszimista hozzáállás és az önbizalom hiánya is lehet.
2.3 Biológiai okok
Biológiai okok lehetnek az ejakulációs rendszer túlzott reflex tevékenysége, a kórosan alacsony hormonszint, a neurotranszmitterek abnormális szintje, pajzsmirigy problémák és gyulladásos fertőzések.
3. A korai magömlés hatása a kapcsolatra
Nem elég, hogy a szexuális együttlét minősége nem megfelelő, egy öngerjesztő stresszes állapotba kerülhetnek a férfiak akiket súlyt a probléma. A folyamat és az ehhez tartozó állapotok a következők:
- egyre növekszik a szorongás a szexuális teljesítőképességgel kapcsolatban
- az önbizalom sérül vagy teljesen elveszik a szexuális kapcsolatok terén
- tovább fokozódik a stressz
- az örömérzés csökken a szexuális együttlét alkalmával
- bűntudatérzet a szexuális partner iránt
- a szexuális élet elhalása
4. A korai magömlés kezelése
4.1. Az idő és a kor nekünk dolgozik
Hosszabb együttlét után, amit a párunkkal töltöttünk már nem jelent akkora újdonságot a szex és maga a behatolás sem, csökkenhet a korai magömlés és az ejakuláció beállhat a normális szintre. Sajnos nem mindenkinél szűnnek meg ilyenkor a problémák, melyeket mindenképp kezelni kell.
4.2. Az alkohol
Kis mennyiségű alkohol ugyan megnyújtja a szexuális reakciók idejét, azonban az alkohol fogyasztás nem tekinthető a magömlés késleltetés ideális megoldásaként.
4.3. A másidik esély
Több férfinál működik a "második menet" majd jó lesz taktika, mely szerint az első és gyors orgazmust tudatosan nem is erőltetik, majd kis szünet után a második együttlét alkalmával már nincs probléma. Sajnos ez a módszer sem mindig működőképes, hiszen nem minden férfi képes rögtön a második menetre, rádásul nem minden esetben kívánja a szexet az ejakuláció után vagy a partnernő nem érez kedvet a folytatáshoz.
4.4. A figyelem összpontosítása más aszexuális témára
Sokan úgy nyújtják az aktus idejét, hogy tudatosan elvonják a figyelmüket, másra gondolnak, szünetet tartanak. A módszer működhet, de a szexuális együttlét minőségére minden bizonnyal kedvezőtlenül hat, a partnert pedig valószínűleg kizökkenti a csúcsra jutástól.
4.5. A gyakori vagy túlzott nemi élet
Túl sűrű szexuális élet során a férfi egy idő múlva fiziológiai fáradtságot érez, melytől megnyúlik a reakcióidő. Sajnos ez a módszer sem túl optimális megoldás a korai magömlés megelőzése szempotjából, hiszen a szexuális együttlét női fele is fárad, és lehet, hogy nem is igényli az állandó szexet.
4.5. Az ingerület csökkentése
A fizikai kontaktus csökkentését jelenti, mely következtében a pénisz nem kap akkora ingerlést (vagy egyáltalán nem). Filmekben láthattuk, hogy olykor két gumit is felvesznek, biztos ami biztos alapon. Nos, ennél létezik jobb megoldás is. Ilyen az magömlés késleltető spray / krém, vagy óvszer. A spray-k használatával a pénisz érzéstelenített állapotba kerül, így az ingerlés nem hat rá olyan mértékben. A késleltető krémeket a péniszbe kell masszírozni a szexuális aktus előtt. Az érzéstelenítőt tartalmazó óvszer kicsit jobb megoldás, hiszen maga az magömlés késletető óvszer is tovább csillapítja az ingereket. Használhatunk továbbá síkosítókat is, melyektől szintén kevésbé érezzük a szexet igzatónak és tovább bírhatjuk a közösülést.
4.6. Az elzáró módszer
A módszer az önuralom megtartására alapoz, mely szerint szeretkezés közben (érdemes kutya pózt alkalmazni) - ha az önuralom elvesztésének kis jele is mutatkozik - meg kell emelni a csípőt, a hímvesszőt két-három centivel vagy akár többel visszahúzni, és ebben a helyzetben maradni mozdulatlanul míg a nemi vágy alább nem hagy. Ez idő alatt mély lélegzetet kell venni a rekeszizmok segítségével és az altestet összeszorítani, mint mikor sürgősen az illemhelyre kellene menni. Nagyon fontos, hogy a visszatartás ne túl későn következzen be, mert ilyenkor az ondó a hólyagba illetve a vesébe juthat, ami különféle betegségekhez vezethet. A technika elsajátítása körülbelül 10-20 napot vesz igénybe, mely egyik előnye, hogy könnyen és egyszerűen kivitelezhető. A szeretkezés csukott szemmel és szájjal végzendő, a levegőt kizárólag orron keresztül kell venni. A módszer lényege, hogy a megfelelő időben 10-30 másodpercre visszahúzott pénisz erekciójának csak 10-30%-át veszíti el, így újra mélyre hatolhat és folytathatja a szexuális aktust. Az idő előrehaladtával egyre kevesebbszer kell visszahúzni a péniszt és megállni, végül pedig csak ritkán lesz rá szüksége.
4.7. A szexuális „áttanulás”, azaz elszorítós módszer
A módszer szinte minden helyzetben használható. A férfinak figyelni kell a saját orgazmusára, és amikor már úgy érzi nemsorára bekövetkezik az ejakuláció akkor a bal keze mutató- és középső ujjával megnyomja a herezacskója és végbélnyílása közti pontot 3-4 másodpercig, közben mély lélegzetet véve. Az eljárás azért működik, mert az adott helyen azokat az idegpályákat érinti az elszorítás, melyek a magömlésért felelősek.
A módszer közvetlenül is gyakorolható, olyan módon, hogy partnernője a kezével izgalomban hozza a hímvesszőt, egészen addig míg azt nem érzi, hogy közel van az a pont, ahol az ejakuláció bekövetkezik. Ekkor a nő elszorítva a hímvesszőt a makk alatti részen (azon a ponton, ahol a makk csatlakozik a pénisztörzshöz) megakadályozza a magömlést. Néhány perc múlva mindezt megismétli, míg végül az izgatás ideje annyira megnyúlik, hogy kísérletet tehet tenni magára az aktusra. Természetesen ehhez a módszerhez szükséges a partner közreműködése, így nem minden esetben kivitelezhető.
Az elszorítás időpontját pontosan kell megválasztani, se túl későn, se túl hamar. A túl késői elszorítás kellemetlen érzést vált ki és a magömlés bekövetkezik. Érdemes ezt a technikát önkielégítéssel gyakorolni és megtalálni a megfelelő pontot az elszorításhoz.
4.8. Az agykontroll, mint hosszútávú lehetőség
Ez azon az állításon alapul, hogy képes vagy irányítani a neurofiziológiád-vagyis azt, hogyan reagál a tested az érzékelésre. Az ejakuláció feletti uralom hosszas önkontoll segítségével kialakítható. Lényegében "bemagyarázza" az agyának, hogy mire hogyan kell reagálnia. A szépsége az egésznek, hogy valóban működik a technika, csak sajnos kevés információ áll a rendelkezésünkre. Lényege a következő: teremtsen magának nyugott és csöndes körülményeket otthon és nyújtozzon el kényelmesen az ágyon. Koncentráljon arra, hogy nincs ön körül senki és semmi, csak a nyugalom ami körülveszi, a problémák nincsenek önnel. Lazítsa el végtagjait addig amíg elzsibbadnak és bizseregnek, közben koncentráljon is erre az állapotra. Amikor elérte ezt az állapotot akkor olyan pozitív gondolatokat mondogasson magának, hogy "nem lesz többé korai magömlésem", "sokáig fogom bírni az ágyban" vagy, hogy "kőkemény merevedéssel bármeddig fogom bírni". Ismételje a mondatokat, melyek legjobban közel állnak önhöz. A folyamatot naponta egyszer este végezze el. 2-3 hónap múlva jelentősen javulhat a szexuális teljesítménye.
4.9. Csak izomból!
Véleményünk szerint ez a módszer a legjobb technika a korai magömlés ellen. Lényege hasonló az elszorításos módszerhez, csak az elszorítás nem kívülről, hanem belülről jön. A technika lényege a PC izom megerősítése. A PC izom a pubococcygealis izomnak a rövidítése, mely a szeméremcsont és a farkcsont között helyezkedik el. Megerősítése segítségével hatékonyan lehet szabályozni a magömlést. Itt jegyeznénk meg, hogy nem elkerülni lehet vele a korai magömlést, hanem szabályozni!!! Ha jól elsajátítjuk a technikát és megedzük a PC izmot, akkor akármeddig fogjuk bírni az ágyban!
Az izom megerősítésének első lépése, hogy megtudjuk, hol is van ez az izom. Ennek feltérképezése végett igyunk meg 2 liter folyadékot, majd várjuk meg, amíg már nagyon kell vizelni. A vizelést szakaszosan végezzük, így érezni fogjuk az izmot, mely felelős a vizelet ürítés megállításáért és elindításáért. Az PC izon a pénisz alatt, a tövénél helyzkedik el.
Erre az izomra kell napi szinten akár többször is gyakorlatokat végezni. Naponta 3x 20-20 összehúzást végezzünk ezzel az izommal, 3 naponta 10-zel növeljük az egyszeri összehúzások számát, míg el nem érjük a 3x100-at! A gyakorlatot innentől 3 hónapon keresztül végezzük. Lehetséges variálni a gyakorlatokat a nagyobb eredmény érdekében:
- megtartás hosszában: 10 gyors (fél mésodperces megtartással) és 10 hosszú (3 másodperces megtartással) összehúzás
- összehúzás irányában: felfelé (a szív fel húzzuk az izmot) vagy lefelé (a térdek felé) toljuk az izmot
A gyakorlatokat bárhol és bármikor végethetjük, buszon, munkahelyen, TV előtt is. Próbáljátok ki, de számítsatok rá, hogy fárasztóbb lesz, mint gondolnátok!
A PC izom megerősítése után már nem lesz más dolgunk, mint ejakuláció érzése esetén összeszorítani a PC izmot és ezáltal megakadályzni a magömlést. Ezzel a módszerrel megerősödik a PC izom és képesek leszünk akaratlagosan is kontrollálni a magömlést. Ha jó időben csináljuk, akkor átélhetünk egy mini orgazmust is, ami után már addig fogjuk bírni az ágyban ameddig csak szeretnénk. A korai magömlés leküzdése nem jelenthet problémát a módszer segítségével, ám a technika hátulütője, hogy a PC izom is izom, így ha nem tréningezzük, akkor elveszti erejét. Ennek következtében a PC izom tornát nem szabad abbahagyni.
4.10. A korai magömlés ellen gyógyszer segítségével
A korai magömlés elkerülésére léteznek gyógyszerek, melyek tényleges segítséget nyújthatnak a problémára. Ilyen magömlés késleltető gyógyszer a dapoxetine hatóanyagú Priligy és Westoxetin melyek szelektív szerotonin visszavétel gátló tabletták. Több depresszió és szorongás elleni gyógyszer - fluoxetin, paroxetin, sertralin - is jó hatással lehet a korai magömlésre. Némely ritka esetnen a libidót is csökkentik a magömlés késleltető gyógyszerek, így meggondoltan alkalmazza őket. Szedésük napi szinten történik, csak vényre, gyógyszertárban lehet őket kapni.
4.11. Korai magömlés elleni étrend kiegészítők
A korai magömlés kezelhető, tisztán növényi alapanyagú étrend-kiegészítő kapszulákkal, melyeknek nincs ismert mellékhatásuk, teljesen biztonságosak, és hatásosan kezelik a korai ejakulációt. Ezek a magömlés késleltető, mint például a Long Love tabletta is, vény nélkül is kaphatóak, nem szükséges hozza orvosi vizsgálat sem. Természeresen OÉTI által bevizsgált termékről van szó, így a káros mellékhatásoktól sem kell tartania. Ez a módszer minden bizonnyal a legegyszerűbb és legkényelmesebb módja a korai magömlés késleltetésének. Az étrend kiegészítő kapszulák otthon, házilag alkalmazhatóak.
 |
 |
 |
 |
5. A korai magömlés megelőzése
A korai magömlés pszihés eredetű probléma, így nagyon fontos a megfelelő életmód betartása. Az "ép testben ép lélek" mondás két irányban hat egymásra, így igen fontos a vitamindús, egészséges táplálkozás és a rendszeres sportolás. A hétköznapi és a szexuális kiegyensúlyozottság alapvető feltétele mind a merevedési zavarok, mind a korai magömlés elkerülésének.
A férfiaknál összefüggésbe hozható az alacsony szerotonin szinttel, mely az ejakulációt is irányítja.
"Az agyunkban zajló folyamatokhoz, a gondolkodáshoz, az érzésekhez, a cselekvéshez ingerületvivő anyagok szükségesek, amelyek információkat továbbítanak egyik idegsejttől a másikig. Ezek közül az egyik a szerotonin, amely csökkenti a félelmeket, és gondoskodik róla, hogy nyugodtan, lazán reagáljunk a külvilági ingerekre. Hatására kiegyensúlyozottakká válunk, benső béke és elégedettség tölt el bennünket, ezért köznapi szóhasználattal boldogsághormonként is emlegetik"
Magyarul szólva, ha boldogabbak és kiegyensúlyozottabbak vagyunk akkor kevésbé fenyeget korai magömlés és a potencia probléma. A szerotonin hiánya a felelős a szorongásért és a depresszióért is. Rádásul a szerotonin az izomzatban tágítja az ereket, melytől a pénisz is teltebb és nagyobb lehet.
6. Korai magömlés gyakori kérdések
6.1 Hány férfit érint?
Nagyjából minden férfit érint, hogy élete során legalább egyszer korán ejakulál. A a férfiak körülbelül 30-50 százaléka pedig folyamatosan küzd a problémával.
6.2. Milyen korosztályra jellemző a korai ejakuláció
Általában a fiatal, még nem annyira tapasztalt férfiakat érinti a korai magömlés, de mondhatjuk, hogy korosztálytól független probléma. Férfiak esetében inkább lelki okai vannak, minthogy a kor függvénye legyen.
6.3. A korai magömlés betegség?
Nem, nem mondhatjuk betegségnek, csak problémának, melyet általában könnyen, kis odafigyeléssel, egészséges életmóddal, étrend-kiegészítő kapszulákkal meg lehet szüntetni. A korai ejakuláció gyógyítása minden férfi esetében lehetséges.
6.4. Mi nevezhető normális időnek a magömléshez
Átlagosan 2-10 perc az a magömlési idő, amely normálisnak mondható. A férfiak átlagban kb. 3-6 perc közösülés után eljutnak a csúcsig. Abban az esetben, ha partnere hamarabb jut el az orgazmusig, mint ön, akkor a magömlés késleltetése nyilvánvaló okok miatt nem szükséges.
6.5. Mikor érdemes orvoshoz fordulni a problémával?
Amennyiben úgy érzi, hogy szervi eredetű a probléma (pl. eddig nem volt) akkor mindenképpen. Ha fent leírt magömlés késleltetési technikák nem válnak be abban az esetben is érdemes orvoshoz fordulnia. Orvosi vényre kérhet korai magömlés elleni gyógyszert is, de érdemes átgondolni a gyógyszeres kezelés következményeit.
6.6. Korai magömlés elleni gyógynövények
Számos gyógynövénynek van késleltető hatása. Ilyenek a golgotavirág, fűrészpálma, ginzeng, japán som, a tribulus és díszgalagonya. Értelemszerűen a legtöbb potencianövelő gyógynövény jó hatással van a szexuális egyensúlyra és ezáltal magára a magömlési időre is.
6.7. Tippek
A korai magömlés megoldása lehet az olyan szexuális pozíció, melyben a nő irányít, így az öszpontosítás nem annyira koncentrálódik a szexuális aktus felé.
A korai magömlés oka lehet a szexfilmek nézése, így koncentráljunk inkább a partnerünkkel együtt töltött hasznos időre és magára a szeretkezésre.
Érdemes az előjátékot elnyújtani mindaddig (közben a partnerrel foglalkozva), amig a pénisz szó szerint el nem kezd bizseregni. Ebben az állapotban tovább tarthat a nemi aktus.
A fent leírt technikák esetében érdemes az ejakuláció idejét pontosan belőni, és kitapasztalni mi az a pont amikor már nem lehet megakadályozni az ejakulációt. Ez egy fontos lépés a magömlés visszatartása szempontjából.
Érdemes Tribulus Terrestris tartalmú tablettát használni, melyek kedvező irányba befolyásolják a hormonháztartást és a szexuális egyensúlyt is, ezáltal csökkentve a korai magömlés kockázatát.
