Tartalomjegyzék
Mi az a Tongkat Ali?
A Tongkat Ali egy Dél-Ázsiában őshonos örökzöld növény, ami főleg Malajzia és Indonézia területén őshonos, de Thaiföldön is előszeretettel fogyasztják.
A Tongkat Ali az egyik kereskedelmi forgalomban kapható legdrágább növény, mert a ginzenghez hasonlóan meg kell várni a növény idős korát. A ginzengnél ez 4-6 év, míg a longjack esetében legalább 25 évet kell várni, mivel nagyon lassan növekszik. Sportolók, nehéz fizikai munkát végzők és a szexuális életüket feldobni szándékozók fogyasztják előszeretettel. Kevés gyártó foglalkozik vele, webshopunkban a Tenmag Tongkat Ali érhető el, de ezen kivül más magyar gyártású Tongkat Ali étrend-kiegészítő nem kapható.
A Tongkat Ali latin neve a Eurycoma Longifolia Jack, ami miatt röviden csak longjacknek hívják. A magyar nyelvben elterjedt további neve a malajziai ginzeng.
A tongkat ali antioxidáns hatással rendelkezik, melyet főként a flavonoidok és alkaloidok adják.
A Tongkat Ali hatásai
1. Fokozhatja a tesztoszteron szintet és a termékenységet
Talán a legfontosabb a tesztoszreton fokozó hatása lehet. Az alacsony tesztoszteron oka elsősorban az öregedés, de bizonyos betegségek és kezelések szintén csökkentik ennek szintjét. Az alacsony tesztoszteron szint alacsony libidóval, potenciazavarral és meddőséggel is társulhat.
Mivel a Tongkat Ali rendelkezik tesztoszteron fokozó hatással, így segíthet ezeken a problémákon is.
Egy vizsgálat szerint, melyben 76 alacsony TST szinttel rendelkező férfi vett részt megállapítlotta, hogy napi 200 mg kivonat nagymértékben növelte a tesztoszteron szintet. [1]
Más tanulmáényok szerint csökkentheti a merevedési zavarokat (ami az impotencia előszobája) és fokozhatja a szexuális izgalmat. [
A spermiumok mozgékonyságát illetően azt találták, hogy növelheti azok mozgékonyságát és koncentrációját, ami javítja a termékenységet.
Egy meddőségre vonatkozó tanulmány szerint napi 200 mg Eurycoma Longifolia kivonat növelheti a spermák számát, mozgékonyságát, mivel a kezelt meddő párok 14% teherbe esett. [6, 7]
A Tongkat Ali a tesztoszteron ösztrogénné való átalakulását gátolja meg, vagyis egy úgynevezett aromatázgátló. Ezen tulajdonsága miatt megnövelheti a szexuális vágyat, növelheti a fizikai teljesítőképességet és az izomtömegre is jó hatással lehet.
2. Enyhítheti a stresszt
A stresszhormonok szintjének csökkentésével fokozhatja a hangulatot és csökkentheti a szorongást.
Egy egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy csökkenti a szorongásos tüneteket. [8]
Embereken végzett megfigyelések során szintén bebizonyosodott a tongkat ali stresszcsökkentő hatása. Napi 200 mg kivonat 16%-al csökkentette a 63 megfigyelt alany stresszhormon (kortizol) szintjét. [9]
3. Növeli a sport-teljesítményt
Sok szakember állítása szerint javíthatja az atlétikai teljesítményt és az izomtömeget.
Ennek oka a növényben lévő vegyületekben keresendő. Eurycomaoside, eurycolactone és eurycomanone vegyületeket tartalmaz, melyek hatékonyabbá teszik a szervezet energia felhasználását, ezzel csökkentve a fáradtságot és növelve az állóképességet. [10]
A British Journal of Sport Medicine futatott egy placebo kontrollált, vaktesztet, ahol az az eredmény született, hogy a kúra 2 hónapos időszaka alatt a Tongkat Alit szedő sportolók karja átlagosan 0,4cm-rel nőtt a placebo csoporttal szemben illetve a zsírmentes izomtömeg is 5%-kal gyarapodott.
Egy kisméretű teszt során, melyben 14 férfi vett részt és erősítő edzést folytattak megállapították, hogy napi 100 mg longjack szedése nagyobb testtömeg-növekedést eredményezett, alacsonyabb zsírszázalék mellett. [11]
4. Antioxidáns hatás
Emellett a Tongkat Ali egy erős antioxidáns is, mely képes megkötni a szervezetben keringő szabadgyököket.
Megfázás esetén is hasznos lehet a Tongkat Ali, mert erősíti az immunrendszert. A malájok szerint rákmegelőző hatása is van, de ez tudományosan nem alátámasztott.
Lehetséges mellékhatások és adagolás
A tongkat ali a vizsgálatok során nem mutatott mellékhatásokat, így biztonságosnak mondható.
Hivatalos ajánlott adagolás nem létezik a növényre, de a 100 - 300 mg jó napi dózisnak mutatkozik.
