![]() |
Termékek
Kategória szerint
teljes diszkréció, jelöletlen csomagolás
20 000 Ft felett ingyenes szállítás
100% elégedettség garancia
30 napos pénzvisszafizetési garancia
ajándék csajozási ebook
2017. augusztus 21.
A címben messziről indulunk, de aki végigolvassa, annak megoldást mutatunk az alacsony tesztoszteron szint ellen. Nem ígérjük, hogy egyszerű olvasmány lesz, de a megértéséhez csak egyszerű logika kell, orvosi diploma hiányában is értelmezhetőek az összefüggések. Viszont ha végigolvastuk és levontuk a következtetéseket, akkor ez a cikk kincset fog érni azoknak akik szeretnék, minél idősebb korukig megőrizni a nemi vágyukat és egészségesek maradni.
Dióhéjban és elöljáróban a lényeg: a tesztoszteront nem elég növelni, mert csak a szabad tesztoszteron az ami számít. Az optimális ha magasan tartjuk a tesztoszteronunkat és a progreszteront ill. alacsonyan az ösztrogént és a DHT-t. Fontos megérteni, hogy ez egy komplex rendszer, minden mindenre hatással van. Sima tesztoszteron bevitel ezért is okozhat paradox módon elnőiesedést is, miután a tesztoszteron ösztrogénné alakul.
A tesztoszteron szint a,hogy idősödnek a férfiak egyre csökken a szervezetben, míg az ösztrogén aránya növekedik. Ez egy sajnálatos folyamat, az alacsony tesztoszteron szint izomveszteséghez, nemi vágy csökkenéshez és levertséghez vezet, míg az ösztrogén felfutása elnőiesedéshez, izomvesztéshez, prosztata problémákhoz súlyos esetekben nemi rákokhoz vezethetnek. Ez alapján elég nyilvánvaló célkitűzésnek tűnhet, hogy egy férfinak a tesztoszteronját magasan, míg az ösztrogén szintjét alacsonyan kell tartania.
Az alacsony tesztoszteron szint már csak egy következmény, maga az OK a progeszteron hiánya, mely képes lenne megakadályozni a “jó” tesztoszteron “rossz” dihidrotesztoszteronná való átalakulását. Többek között a DHT felelős a kopaszodásért is. Márpedig ha a tesztoszteron nem alakul át, akkor a xeno-ösztrogének sem képesek bejutni és rombolást okozni a férfiak szervezetében.
Erről egy korábbi cikkünkben már bővebben írtunk, de futólag összefoglaljuk miket is tehetünk:
Súlyzós edzés
Intervallum edzések
Mozgásszegény életmód kiiktatása
LH-hormon szint optimalizálás (többek között akár fokhagymával)
Cink, magnézium és B6 vitamin fogyasztása
Fogyás, mivel az ösztrogén a tesztoszteron ellenfele a hasi zsírban keletkezik.
Az aromatáz enzim gátlása. Ez az enzim alakítja át a tesztoszteront ösztrogénné.
Cink szedése, akár napi 30-60 mg is lehet, de 15 mindenképpen.
DHEA szedése. A DHEA egy előhormon, amit a mellékvese termel és szorosan korrelál a tesztoszteron termeléssel a mennyisége.
DHT képződés gátlásával. (az 5-alfa-reduktáz enzimet kell blokkolni) Erre számos gyógyszer képes, mint a finasterid vagy a duasterid, de ezeket csak orvosi vényre lehet a patikában kérni.
Tribulus terrestris, azaz királydinnye kivonat.
Korábban már írtuk, hogy csakis a szabad tesztoszteron az ami számít. Azt, hogy a tesztoszteron meg van-e kötve vagy sem azt az SHBG-hormon szabályozza. Minél alacsonyabb a szintje annál több lesz a vérben a szabad tesztoszteron. Az SHBG-hormon csökkentéséért a következőket tehetjük: halolaj fogyasztás, csalángyökér kivonat, sok fehérje fogyasztása, D-vitamin szedése.
Mint már írtuk a hormonháztartás egy rendkivül bonyolult dolog, minden összefügg midnennel. A magas tesztoszteron szint kevés, amire szükség van:
alacsony ösztrogénszint (női jegyekért és a nemi rákokért felel, kvázi a tesztoszteron ellenfele)
magas progeszteron szint (a tesztoszteronnal korrelál)
magas LH-hormon szint (a tesztoszteronnal korrelál)
alacsony SHBG-hormon szint (megköti a szabad tesztoszteront, ezért nem jó ha sok van belőle)
alacsony aromatáz enzim szint (átalakítja a tesztoszteront ösztogénné)
alacsony DHT-szint (ez felel a kopaszodásért például, a tesztoszteron bomlásterméke)
és végül a magas tesztoszteron szint
Ennek a legkézenfekvőbb módja az 5-alfa-reduktáz enzim blokkolása lesz, ebben pedig számos étel segíthet:
fűrészpálma kivonat
tökmagolaj
zöld tea
astaxanthin
csalángyökér kivonat
Pygeum Africanum (Afrikai meggy) (utóbbi két növénykivonat aromatáz enzim gátló is).
alfa és gamma linolénsav (ligetszépe olaj, chia mag, lenolaj, borrágófű olaj /borage/)
béta szitoszterolok (növényekből vonják ki, pl. a fűrészpálma egyik hatóanyaga)
kurkumin (kurkuma kivonat)
Nem véletlen, hogy ezek közül számos a prosztata megnagyobbodásra is jó hatással van, amit az alacsony tesztoszteron és magas ösztrogén szint okozhat. Ugye, minden mindennel összefügg?
A magas ösztrogén szint a viselkedés, hang és a mell elnőiesedéshez vezet, csökkenti a izomszövet arányát a szervezetben és számos betegséghez vezethet.
A magas ösztrogén és alacsony tesztoszteronszint gyakran figyelembe nem vett oka a kardiovaszkuláris betegségeknek. A szívkoszőrú ér betegségben és az érelmeszesedésben szenvedő férfiakban magasabb az ösztrogén szint, mint egészséges társaikban.
Az infarktusos betegekben a kontrollokhoz képest magasabb volt az ösztrogénszint, de a tesztoszteronszint viszont csak a harmada volt.
A magas ösztrogénszint prosztatamegnagyobbodáshoz is vezet.
Ezt a baljós listát olvasva egyre egyértelműbb, hogy a tesztoszteron-ösztrogén harcában az a jó a férfinak, ha a tesztoszteron magas, míg az ösztrogén alacsony.
Ennek elsődleges módszere, főleg ha az ösztrogén szint magas progeszteronnal jár együtt, hogy segítsük az ösztrogén kiürülését a szervezetből. Ennek eszközei:
hasi zsír leszorítása, hiszen itt keletkezik az ösztrogén
finomított cukrok mellőzése (liszt, fehér cukor, tejcsokoládé stb) - a finomított cukrok magas inzulin szinthez vezetnek, ami nehezíti az ösztrogén kiürülését a szervezetből
halolaj szedése segíti az ösztrogén lebontását
lizin fehérje szintén segít lebontani az ösztrogént
fitoösztrogének fogyasztása
alkoholfogyasztás elkerülése
Az aromatáz az, ami a tesztoszteront átalakítja ösztrogénné vagyis, duplán rosszat tesz a férfival, mind a nemi vágy, mind az izomszövet-zsír arányt tekintve.
Astaxanthin (erős antioxidáns és aromatázgátló is egyben)
Pygeum Africanum (afrikai szilvafa)
Quercetin, ebből sok van a vörös szőlőmagporban és a szőlőmag kivonatban is, ez egy flavonoid, aminek rákmegelőző hatása is van a aromatázgátló hatásán túl.
A közönséges Champion gomba remek aromatáz-gátló, de a ganoderma is rendelkezik ilyen hatással (ezeket por alakban is árulják)
Tongkat Ali (A Tongkat Ali aktív összetevői elfogják a keringő SHBG egy részét és hozzákötődnek. A továbbiakban az érintett SHBG fehérjék ilyen módon nem tudják lefogni a rendelkezésre álló szabad tesztoszteront, tehát növelik a szabad tesztoszteron arányát a vérben)
A prosztata védelmét szolgálja az Indole-3-carbinol (I3C) szedése, amit brokkoli kivonatban találhatunk meg. Ez megakadályozza, hogy az ösztrogén a receptorához kötődjön. Emiatt is a brokkoli egy kiváló aromatázgátló és jót tesz a prosztatának is.
Az alábbi étkezési szabályok betartásával csökkenthető a szervezet ösztrogén szintje:
60 feletti GI-indexű ételek kerülése
Egyszerű szénhidrátok kerülése
Magas ásványi anyag és vitamin tartalmú ételek fogyasztása
Természetes bio gazdálkodásból származó ételek preferálása
Tartósítószerek és színezékek kiiktatása a fogyasztott táplálékokból
Az oldalon található tartalom forrás megjelöléssel szabadon felhasználható és másolható!
0 / 5
4:00