Mi is az a libidó?
A libidó a szexualitás utáni vágy. Minél magasabb egy férfi libidója, annál magasabb szexuális teljesítményre képes. Annál többször és jobban kívánja a szexet. Jellemzően fiatal korban a legmagasabb és idős korban a szexuális vágy már jóval mérsékeltebb. A libidó kvázi a nemi vágy szinonimája. A libidó latinul vágyat jelent.
Mitől függ a férfi libidója?
A férfi szexuális teljesítménye egy soktényezős képlet, amiben szerepet játszik a hormonháztartás, főleg a tesztoszeteronszint, az érrendszer állapota, az idegrendszer és az agy. Igen, az agy... A nagykéreg és a limbikus rendszer, ami szabályozza a libidót és a szexuális teljesítóképességet, ezért van, hogy fiatalabb korban már a szexről való ábrándozás is kiválthat szexuális izgalmat és akár orgazmust is.
A nagykéreg az agynak az a része, ami a magasabb funkciókért, mint memóriáért vagy éppen a szexuális izgalomért felelős. A limbikus rendszer része a talamusz, hipotalamusz, hippokampusz és az amigdala. Ezek felelnek az érzelmekért, versengésért vagy éppen a libidóért és a szexuális vágyért.
A libidó és tesztoszteronszint
A szexuális vágyra és ezáltal a szexuális teljesítményre a tesztoszteron az egyik legnagyobb hatással lévő tényező. A tesztoszteron a herékben termelődik és a szexualitáson kívül más tényezőkért is felel.
Tesztoszteron szerepe:
- Csontsűrűség és erősség
- Izomtömeg növelése
- A férfi nemiszerv kifejlődése és müködése
- Spermiumok képzése
- Mély férfias hang kialakulása
- Testszőrzet kialakulása
- Vörösvérsejt termelés
Ezért is vonzódnak jobban a nők egy izmos, mélyebb hangú férfihoz, aki nem holtsápadt, mert arra számítanak, hogy magasabb lesz a libidója. Ez természetesen nem egy tudatos választás, csak ösztönből kalkulálnak a magasabb szexuális teljesítménnyel.
A férfi hormonszintjének szakaszai
A férfi különböző életszakaszaiban más – más tesztoszteron szinttel és libidóval rendelkezik. Fiú csecsemőknél a 6. hétnél egy tesztoszteron robbanás figyelhető meg. Egy 5 hónapos csecsemő tesztoszteronszintje megegyezik egy huszonéves felnőttével. Azonban a pubertásig ez csökkenésnek indul.
A pubertás idején, a 12. életév betöltésekkor növekedésnek indul újra a tesztoszteron termelődése, mely 17-18 éves korig nő. Ekkor kezdenek el a fiúk mutálni, vagy eddig a korig nő a pénisz mérete is.
A pubertáskor jellemzői:
-
Pénisz és a herék növekednek
-
Elkezdődik a spermiumok előállítása, 12 éves korban már általában van megömlése egy „férfinak”
-
Erekciók számának növekedése és az ejakuláció megjelenése
-
Borosta, szakáll, testszőrzet ekkor jelenik meg a tesztoszteron hatására
-
Libidó ekkor erősödik meg, ekkor alakul ki a nemi vágy és az igény az ellenkező nemmel való nemi kapcsolat kialakítására
-
Mutálás és hangszálak megerősödése
Milyen hormonok szabályozzák a szexuális teljesítményt és vágyat?
A libidó az alábbi 4 hormonon múlik, melyek kölcsönhatásban vannak egymással és nagyben befolyásolja őket a genetika, a táplálkozás, az életmód és a kor.
-
GNRH (gonadotrop releasing hormon)
A GNRH a hipotalamuszban termelődik és ez szabályozza az LH és az FSH hormonok szintetizálódását.
-
LH (luteinizáló hormon)
A GNRH hatására termelődik az agyalapi mirigyben és a here Leydig sejtjeit stimulálja, hogy tesztoszteront termeljenek.
-
FSH (follikulus stimuláló hormon)
Az FSH is az agyalapi mirigyben termelődik és a tesztoszeronnal együtt a here Leydig sejtjeit stimulálja és a spermák képződését szabályozza.
-
Tesztoszteron
A legfontosabb nemi hormon, melyet LH-hormon hatására a here Leydig sejtjei termelnek. Hatással van a kedvre, izomerőre és izomtömegre, a szexuális vágyra és teljesítményre, a csontok állapotára és a nemi jellegre is.
Szexuális teljesítmény és kor összefüggése
Az idő előrehaladtával csökken a szabad tesztoszteron mennyisége a vérben és ezáltal a szexuális teljesítmény is. 20-30 éves kor után enyhe hanyatlásnak indul, míg 40 felett már érezhetően kisebb a férfiak szexuális teljesítménye.
Edzés és szexuális teljesítmény kapcsolata
A rendszeres testmozgás és állóképesség javító sportok hatására növekszik a paraszimpatiksu idegrendszer tónusa. Az idegrendszeri hatásokon túl a mozgás fokozza a vérkeringést, növeli a shear-stresszt, ez pedig megnöveli az erek tágulékonyságát,, az erek belhártyájában több nitrogén-monoxid termelődik. A rendszeres testmozgás emiatt gyakorlatilag természetes Viagraként hat.
Mi az ami nap, mint nap rontja a tesztoszteron szinted és ezáltal a szexuális teljesítményed?
-
A mindennapi stressz a tesztoszteron szint legfőbb ellensége.
-
A transzzsírok is nagyban rontják a szexuális teljesítményt, amik szinte minden gyorsételben megtalálhatóak.
-
Dohányzás
-
Alkohol és éjszakázás
-
Aszpirin
-
Túledzés (meglepő módon az edzés tesztoszteron szint növelő, de a túledzés pont ellentétes hatást fejt ki és ront a szexuális teljesítményen is)
Milyen természetes szexuális teljesítménynövelők léteznek?
Számos természetes szexuális teljesítmény növelő étel létezik, mint a petrezselyem, ginzeng, maca por, damiana tea, muira puama, gyömbér vagy a méltán népszerű tribulus terrestris, azaz a királydinnye. Például a fokhagyma is rendkívül kedvezően hat a libidóra, a tesztoszteron szint növelésén keresztül. (egész pontosan a luteinizáló hormon, azaz az LH-hormon szintetizálását optimalizálja, mely a tesztoszteron termelődést szabályozza)
Az időskori libidócsökkenés tünetei
Idősebb korban a férfiak ritkábban és kevésbé kívánják a szexet és a szexuális teljesítményük is csökken.
A csökkent időskori libidó tünetei (ez nem egyenlő a merevedési zavarral):
-
Lassabban érik el a merevedést
-
A vérerek állapota leromlik, így a merevedés keménysége/minősége gyengül
-
Ejakuláció után több időbe telik egy újabb merevedés elérése (elnyúlik az úgynevezett pihenőidő)
Libidó a különböző napszakokban
A libidó elsősorban a tesztoszteron szint állapotától függ. Ez reggel a legmagasabb, ezért reggel a legaktívabbak a férfiak szexuális téren. A reggeli merevedés is a reggeli tesztoszteron csúcsponttal köthető össze.
Mikor szűnik meg teljesen a libidó?
Soha. Az idő előrehaladtával csökken, de sosem lesz nulla. Az időskori impotencia oka többnyire a cukorbetegség, elhasználódott érrendszer, magas vérnyomás, magas koleszterin szint stb. A nemi vágy egy 80 éves férfinál is megvan, csak az ő szervezete már nem képes ezt kifejezésre juttatni. Összegezve a szexuális teljesítmény gyengül a kor előrehaladtával de a libidó sosem nullázódik le.
